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衰老的原因 人為什么會悄悄變老

小知識

【衰老的原因 人為什么會悄悄變老】生老病死是自然法則 ， 不管是誰 ， 出生之后都要一步步衰亡 。 人為什么會衰老呢？這是古往今來人們最關心的問題 ， 也是醫學科學家尚未解決而正在探索的一個自然之謎 ， 人的衰老 ， 實際上就是細胞的衰老 。 但人體器官都有個大致的衰老時刻表 ， 因此要留心這些不經意出現的信號吧 。
泌尿功能：憋不住尿非小事 。 總愛起夜 ， 憋不住尿 ， 有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象 。 出現這些癥狀時千萬別大意 ， 這可能是泌尿功能衰老的表現 ， 尤其是50歲過后的中老年人 。 男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的 ， 女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成 。 建議中老年朋友不憋尿 ， 以防加劇泌尿功能下降 ， 男性要避免久坐 ， 以防前列腺長時間充血 ， 加速前列腺肥大;女性要勤換內褲 ， 注意下體清潔 ， 以防泌尿感染 ， 睡前一小時內減少流質食物攝入 ， 保證睡眠質量 。 養成溫水坐浴的習慣 ， 輔助保養泌尿功能 ， 一旦出現排尿困難或疼痛 ， 應及時就醫 。
記憶力：研究發現 ， 從20歲起 ， 大腦神經細胞就會開始減少 ， 到了40歲后 ， 還會以每天1萬個的速度遞減 ， 但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲后 。 近年來 ， 不少年輕人也會抱怨自己記不住事 ， 這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關 。 因此 ， 總記不住事很可能是大腦開始老化 ， 對老年人來說 ， 健身先健腦 ， 做到退而不休 ， 鉆研興趣愛好 ， 多讀書看報;多進行人際交流 ， 參加老年團體活動 ， 多去旅游 ， 接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上 ， 有助于釋放大腦記憶壓力 。 對中青年朋友來說 ， 勤于動腦、保持開朗的心態 ， 可延緩大腦衰老 。
骨骼：一搬重物關節疼是衰老標志 ， 英國研究發現 ， 關節在35歲時就會出現退行性改變 ， 但一般情況下感覺不明顯 。 隨著年齡的增大 ， 女性50歲后、男性60歲后 ， 骨質疏松的產生會加速關節和骨骼的衰老 ， 因此 ， 當出現一搬重物膝蓋就疼 ， 甚至脊柱向前彎時 ， 可能是骨骼衰老的標志 。 近年來 ， 骨質疏松年輕化趨勢明顯 ， 很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏松提前到來 。 勤于鍛煉 ， 減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽 ， 以便身體合成維生素D ， 促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖 ， 以免關節負擔過重而過早老化 。
視力：視力模糊、淚水減少要小心 。 人到40歲后 ， 眼組織就會衰老 ， 玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊 。 如今 ， 長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速 ， 很多人三十多歲就出現干眼綜合征等不適 。 因此 ， 如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼干 ， 甚至花眼等癥狀 ， 都可能是衰老的征兆 ， 應及時就醫 ， 切忌亂用眼藥水 。 為延緩眼睛衰老 ， 各年齡人群都應注意科學用眼 ， 常做眼保健操;用眼1小時后 ， 主動眺望遠方5~10分鐘;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物 ， 比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等 。
聽力：耳鳴、耳背要當心 ， 聽力從50歲起開始減弱 ， 60歲后會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題 。 但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及 ， 聽力衰老年輕化越來越明顯 。 因此 ， 一旦發現自己的聽力不如以前 ， 就要當心聽力衰退了 ， 老年人如果耳背問題嚴重 ， 應及時到正規機構佩戴助聽器 ， 還要定期檢查和矯正助聽器 。 年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝 ， 且每天使用不要超過3小時 ， 不要過度用耳 。
心肺功能：一運動就喘是信號 ， 有人覺得這是長期不鍛煉的結果 ， 但這也有可能是衰老的信號 。 一般情況下 ， 50歲后心肺功能開始衰退 ， 隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化 ， 這些問題更早地出現在中青年人群中 。 老年人應理性看待心肺功能的衰老 ， 做到“服老” ， 運動時切勿和年輕時比較 ， 應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內 ， 以鍛煉后身體微微出汗、渾身舒暢為宜 。 對年輕人來說 ， 堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招 。

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