還有需注意的是經常便秘表明腸道開始老了 。 研究發現 ， 胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老 ， 和30歲相比 ， 消化吸收功能可能下降25% 。 胃腸蠕動能力的下降 ， 讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾 ， 因此 ， 越來越愛便秘可能是腸道老化的標志 。 當代社會 ， 年輕人便秘問題也愈發普遍 ， 這是腸道提前衰老的表現 ， 這與膳食過于精細 ， 蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關系 。 中老年朋友應注意控制食量 ， 不要吃太多;如出現大便出血或有黏液的情況 ， 最好排查腸癌 。 預防便秘應做到：多喝水 ， 滋潤腸道 ， 適量多吃富含膳食纖維的蔬果 ， 比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動 ， 增加胃腸活力 。
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