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冬季好好“照顧”你的五臟六腑( 二 )

小知識


2、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
3、運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
冬季養生藥膳 保護你的五臟
藥補不如食補 ， 各種冬季養生藥膳對于增強體質 ， 抵御寒冬具有不可替代的作用 。
俗語有云 ， 藥補不如食補 ， 各種冬季養生藥膳對于增強體質 ， 抵御寒冬具有不可替代的作用 。 中醫認為 ， 冬季養生藥膳要根據不同人的不同體質進行選擇 ， 才能夠達到最佳的養生效果 。 那么 ， 冬季養生藥膳怎么選呢？
1、對癥：體內多陰少陽 ， 肝氣偏旺 ， 耐春夏不耐秋冬 ， 易于氣滯 ， 常會感到精神抑郁 ， 養生貴在理陰助陽 ， 調理好心肝二臟 。
養生藥膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克 ， 羊肉100克 ， 大米150克 ， 蔥白、精鹽、味精各適量 。 將枸杞子洗凈 。 將羊肉洗凈 ， 切碎 。 將大米淘洗干凈 ， 與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中 ， 加適量清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮成粥即可 ， 食時加味精、精鹽 ， 有養肝陰、溫腎陽的功效 。
2、對癥：身體內陽氣比較旺盛 ， 一生健康、發達的關鍵在于滋陰抑陽 ， 調養心腎 ， 以水濟火 。
養生藥膳：芋頭粥
鮮芋頭100克 ， 粳米100克 ， 白糖少許 。 將芋頭洗凈去皮后切成小塊 ， 與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中 ， 加適量清水煮開 ， 后轉小火熬至米熟粥成 ， 加入白糖 ， 再稍煮即成 。 有補肝健脾益腎的功效 。
3、對癥：脾胃功能好 ， 適應能力強 ， 一年四季都能適應 ， 體質很好 ， 自我修復力強 ， 自我感覺良好 。
養生藥膳：姜汁牛肉飯
鮮牛肉100克 ， 姜汁5克 ， 粳米500克 ， 醬油、花生油各適量 。 將鮮牛肉切碎 ， 剁成肉糜狀 ， 放碟上 ， 然后加姜汁 ， 拌勻后加醬油、花生油再拌 。 把粳米淘凈放入砂鍋中 ， 加適量水 ， 如常法煮飯 ， 待鍋中水分將干時 ， 將牛肉倒入米飯 ， 約蒸15分鐘 ， 待牛肉蒸熟即成 。 有益氣和胃 ， 補腎健脾的功效 。
4、對癥：精力充沛 ， 充滿活力 ， 工作起來很投入 ， 廢寢忘食 ， 打亂了生活正常節律 ， 于是引起呼吸系統、消化系統的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統方面的病變 。 常見風、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病 。 以健脾胃可養肺金腎水 。
養生藥膳：荔枝山藥蓮肉粥
干荔枝15枚 ， 山藥、蓮肉各15克 ， 粳米150克 。 先將前3味洗凈 ， 粳米淘凈 ， 一同放入砂鍋 ， 加適量水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮成粥 。
5、對癥：性要求強烈 。 手感很軟 ， 肥厚 。 身體內陰氣盛而陽氣少 ， 關鍵在于溫陽益氣 ， 多補火性 。
養生藥膳：山藥羊肉湯
羊肉500克 ， 淮山50克 ， 蔥白30克 ， 姜15克 ， 胡椒粉6克 ， 黃酒20克 ， 精鹽3克 ， 味精適量 。 將羊肉剔去筋膜 ， 洗凈 ， 略劃幾刀 ， 再入沸水焯去血水 。 將蔥、姜洗凈 ， 蔥切成段 ， 姜拍破 。
淮山用清水浸透后 ， 切成2厘米厚的片 ， 把羊肉、淮山放入砂鍋內 ， 加適量清水 ， 先用大火燒沸后 ， 撇去浮沫 ， 放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒 ， 轉用小火燉至羊肉酥爛 ， 撈出羊肉晾涼 。 將羊肉切成片 ， 裝入碗內 ， 再將原湯除去蔥、姜 ， 加精鹽、味精 ， 攪勻 ， 連淮山一起倒入羊肉碗內即成 。 有補脾益腎 ， 溫中暖下的功效 。
最后 ， 專家指出 ， 由于每個人的體質都存在很大的個體差異性 ， 因此 ， 冬季養生藥膳的選擇最好在專業醫生的診斷指導下進行 ， 以根據自身的情況 ， 選擇最適合自己的養生藥膳 。
結語：看了以上的文章 ， 大家應該都明白了有哪些藥膳食療以及哪些食物是能夠在冬季好好“照顧”你的身體的吧！（作者Adan ， 版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表浙江龍網贊同其觀點和對其真實性負責 。 如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容）

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