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健康長壽秘訣 十六個飲食講究助你長壽( 三 )

小知識


現在許多小嬰兒就開始便秘了 ， 因為粗纖維吃得也太少了 。 現在許多寶寶喝奶粉 。 喝母乳的寶寶是不會便秘的 ， 但喝奶粉的孩子卻要多喝水才能防止便秘 。 而且 ， 從孩子吃輔食開始 ， 就要給他吃蔬菜泥 。 至于大人 ， 更要注意飲食均衡 ， 多攝入蔬菜等粗纖維食物 。
3、多運動
都市人上班坐電腦前、下班坐電視前 ， 久坐不動導致的胃腸蠕動減慢也是便秘的一大誘因 。 針對這個問題 ， 一來可以主動運動 ， 多鍛煉身體 ， 幫助胃腸蠕動;二來可以被動運動 ， 比如早起后用手掌以劃大圈的方式順時針揉肚子 。
石榴膽
雖然都知道早餐重要 ， 但仍有許多人不吃早餐 。 說到原因 ， 則是五花八門：周一怕堵車沒吃;今天要見重要客戶 ， 沒時間了不吃;一早突然通知有個重要會議 ， 早起準備材料就忘了吃;到了周末 ， 睡個懶覺就把早餐跳過了 。 一日之計在于晨 ， 許多都市人的忙碌一日 ， 往往從犧牲早餐開始 。 而長期這樣很容易導致膽結石 。
專家支招：堅持吃早餐
長期不吃早飯會增加患膽結石的風險 。 “膽囊是儲存膽汁的場所 ， 進食后 ， 膽囊開始收縮 ， 膽汁被排入腸道 ， 幫助消化食物 。 如果不吃早飯 ， 膽囊就不會收縮 ， 膽汁一直儲存在膽囊中 。 ”專家說 。 膽固醇一旦在膽囊中積累 ， 時間長了就會凝結成狀如石榴籽的結石 。 所以 ， 早餐一定要吃 ， 而且要吃得健康 。
疙瘩胰
“大口吃肉大碗喝酒” ， 這代表了梁山好漢般的豪爽 ， 更是富裕生活的象征 。 現代都市 ， 人人衣暖食飽 ， 遇到高興不高興的 ， 都要大吃特吃一番 。 特別是“自助餐”的興起 ， 讓人們學會了“餓得扶墻進 ， 撐得扶墻出”的雙扶方針 ， 暴飲暴食更加厲害 。
不過 ， 大吃大喝整出病、甚至整出人命的事也常有耳聞 ， 最為多見的是急性胰腺炎 。 “暴飲暴食作為引發急性胰腺炎的誘因這一點 ， 可以說很明確了 。 ”專家介紹 。 據統計 ， 約30%的胰腺炎由暴飲暴食引起 。
飽食后短時間內大量食糜進入十二指腸 ， 一方面可能引起十二指腸乳頭的水腫和括約肌的痙攣 ， 使胰液排出受阻 ， 引起胰腺組織的炎癥反應 。 另一方面 ， 大量攝入乙醇促使胰腺外分泌增加 ， 加上長期飲酒者常有胰液內蛋白含量增高 ， 易沉淀而形成蛋白栓 ， 致胰液排出不暢 。
專家支招：飲食不要超標
急性胰腺炎一旦發作 ， 胰管會從平滑順暢變得粗細不勻、暗石密布 。 患者不但痛苦不堪 ， 死亡率也比較高 。 人一輩子能吃的東西是有定量的 。 所以 ， 為了生命和健康 ， 就不要超支明天的食物了吧 。
盤點不好的飲食習慣
現代人有很多的不良的生活習慣 ， 不說別的 ， 就說說這個吃飯 ， 今天有應酬 ， 還沒有吃東西 ， 灌一肚子酒 ， 有時忙 ， 就不吃 ， 我們平?？粗曇詾槌?， 但他們會帶來很多疾病的困擾 ， 男性飲食來講講 ， 不好的飲食習慣 。
1、吃飯不規律
吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病 ， 其實 ， 這樣對身體非常不利 。 研究表明 ， 不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌 。
臨床中 ， 問及癌癥患者時 ， 很多人都有這樣的問題 ， 或者是不吃早飯 ， 或者是中午吃得很晚 ， 或者是深更半夜吃零食 。
傳統中醫認為 ， 按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行 ， 才能保證人體氣血的補充和協調 ， 避免五臟功能的失調 ， 預防癌癥的發生 。 從另一方面講 ， 飲食有利于唾液分泌 ， 而唾液定時分泌對于致癌物質有消解的作用 。
2、就餐環境不愉快
現代研究認為 ， 不良的情緒變化是癌癥的“活化劑” 。 有學者收集近50年的資料 ， 發現憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發生的前奏 ， 這種情緒潛伏通常只要1~2年 ， 就可能引起疾玻美國專家調查的500例癌癥患者 ， 都有明顯的精神創傷史 。
這些就是不好的飲食習慣 ， 你是否看明白了呢.養生飲食告訴你 ， 飲食一定要規律 ， 否則 ， 你的身體就會有胃癌的可能性 ， 減少你的生命的長度 ， 是不是很可怕 ， 饑一頓飽一頓也會照成你肥胖的困擾 ， 所以 ， 按時吃飯很重要 ， 大家記住了嗎？
【健康長壽秘訣 十六個飲食講究助你長壽】結語：上述內容就是關于日常養生的一些相關內容介紹 ， 大家看完之后有沒有掌握了日常養生的一些知識了呢？其實養生是已經非常生活化的東西 ， 只要我們在平時的生活中多注意 ， 這樣就是在養生了 。 為了我們的身體健康 ， 能夠延年益壽 ， 大家一定要注意了哦！

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