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閉目養神鑄就你的長壽

小知識

閉目養神鑄就你的長壽
閉目養神時 ， 要清除雜念 ， 肉體集中 ， 無思無慮 ， 到達入靜的地步 ， 才稱得上專意保養 。 有暇之時 ， 閉目養神 ， 鍥而不舍 ， 定會獲益 。 中老年人日常生涯中的閉目養生法重要有以下幾種：
1、閉目意馳
當事不如意 ， 若有所失、心中煩悶時 ， 閉目低頭 ， 臆想浩渺遼闊的天空 ， 你就會肉體抖擻如釋重負 。 或靜立于高處 ， 閉目仰望世間萬景 ， 定會使人心曠意馳 。 人身如同桑田一粟 ， 何堪憂慮 ， 奈何患得患失杞人憂天 。 至此境界就會肉體抖擻 ， 如釋重負 。
2、閉目臥思
3、人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢 ， 第二為夢幻思維情勢 ， 第三即是閉目思維情勢 。 閉目思維是一種臨界思維“景象” ， 即臥而不寐 ， 閉目意想聯翩 。 在這種思維狀態下 ， 大腦清除了外界的物像攪擾 ， 又處于充血充氧狀態 。 如此 ， 可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用 ， 以提高思維的深度和廣度 。
4、閉目靜息
老年人瞌睡少 ， 睡眠欠佳是常有的事 。 碰到一時睡不著 ， 或半夜醒來再也難以入睡時 ， 千萬不要心煩意亂 ， 不妨閉目養神 ， 以靜其心 。 或者不久就能坦然入眠 ， 即便不能入睡 ， 靜息也能到達養生的效果 。
5、閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲 ， 或引吭高歌 ， 或彈奏樂器 。 幽美的旋律可促進大腦運動 ， 調理中樞神經體系的功用 ， 使人產生賞心悅目的認為 ， 對身心健康非常有益 。
6、閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時 ， 找一喧囂之地 ， 正襟危坐 ， 雙目閉合 ， 眼瞼下沉 ， 調勻呼吸 ， 意守丹田 。 好久則腦子蘇醒平心靜氣 ， 心靜如水 ， 煩惱徐徐消逝 ， 進入安謐祥和狀態 ， 機體陰陽氣血通達順暢 ， 心理均衡 ， 心情愉悅 ， 腦子清楚 ， 渾身輕松 。
7、閉目降氣
凡遇平心靜氣或遭遇屈辱 ， 于急躁難捺之時 ， 要明智地掌握情感 ， 來到是非之地 ， 閉目思量 。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 輕輕揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。
8、閉目動形
老年冤家們不妨試試 ， 找一處喧囂之地 ， 雙目微閉 ， 全身抓緊 ， 以盡可以慢的舉措打一套太極拳 ， 充足領會遲緩柔韌、圓活連接的要領 ， 定會有意想不到收獲 。
9、閉目強記
老年人隨著年紀的增加 ， 記憶力日漸衰退 ， 常常會碰到要記起某個人、回想某件事 ， 一時半會兒就是想不起來 ， 抓耳撓腮甚是苦楚 。 其實此時不妨閉目靜養幾分鐘 ， 待全身抓緊 ， 平心靜氣 ， 或者會靈機一現 ， 恍然大悟 。
10、閉目神游
靜坐閉目 ， 給想像插上翅膀 ， 飛向野外 ， 觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳 ， 心靈與天籟之聲切切私語 ， 人天合一 ， 會有一種身輕如燕的認為 。 人到老年 ， 不能日行百里 ， 卻能神行萬里 ， 這種“肉體暢游”非常有利于身心健康 。
11、閉目解乏
勞逸聯合對老年人來說特殊重要 ， 當體力勞動累了 ， 或讀書看報寫字作文疲憊了的時分 ， 不妨閉目靜養片刻 ， 這對迅速復原肉體和養生保健都大有好處 。
12、閉目釋煩
常言道：“眼不見 ， 心不煩 。 ”這話是很有情理的 。 意思是說閉上眼睛豈但可以養目 ， 而且可以靜心 。 心靜則神安 ， 神安則災病不生 ， 福分永存 。 碰到冗雜吵鬧的場所、自己不愿看的場面 ， 又不便避開之時 ， 不妨閉目靜養 ， 既能洗目清心 ， 鬧中取靜 ， 清除煩憂 ， 又能偷空養生 ， 何樂而不為？
13、閉目養陽
古人有曝背之樂 ， 老年人恰當的閉目靜心曬曬太陽 ， 實為養生一妙法 。 德國柏林自在大學克勞瑟發明 ， 假如不是嚴重高血壓癥 ， 常常曬太陽就可以下降血壓 。 當人的皮膚受到陽光照耀時 ， 便會產生維生素D ， 維生素D參加人體的血液循環 。 科學家對兩組患者進行視察 ， 一組服維生素D ， 一組接收光療法 。 一段時光后 ， 服維生素D片的患者血壓沒有涌現變更 ， 而接收光照的患者血壓有顯著的下降 。
14、閉目養氣
“人活一口吻” ， 這“氣”就是心氣兒 ， 是肉體狀態 ， 是活到100歲的能源 。 老年人常認為氣不夠用 ， 特殊是呼吸道沾染和哮喘病人 ， 閉目靜養以培補元氣 ， 是非常必要的 。
15、閉目消食
【閉目養神鑄就你的長壽】

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