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秋季常泡腳保安康 牢記1355法則

小知識

秋風漸起 ， 各種病癥伺機而動 ， 因此秋季養生不能少 ， 而足浴就是一個很好的方法 。 那么秋天怎么泡腳保安康？
人的腳 ， 就好比樹的根 ， 民間有“樹枯根先竭 ， 人老腳先衰”的說法 ， 故而提出“養樹需護根 ， 養人需護腳”的養生理論 。 傳統養生認為：“春天洗腳 ， 升陽固脫;夏天洗腳 ， 暑濕可祛;秋天洗腳 ， 肺潤腸濡;冬天洗腳 ， 丹田溫灼 。 ”泡腳是一個四季皆宜的保健手段 ， 對溫煦機體、祛邪強身有著很好的效果 。 >>>泡腳藥方——中藥泡腳的21個秘方
掌握“1355法則”
所謂“1355法則” ， 就是每天泡1次熱水腳 ， 每次30分鐘以內 ， 水溫50℃左右 ， 泡完后晾5分鐘 。 每次泡腳一般以泡到全身發熱 ， 有微微要出汗的感覺就算是泡好了 。
用什么工具泡？
泡腳時水能沒過腳背是最好的 ， 通過熱水的溫度來使腳部以及小腿的得到充分的放松 ， 所以要選一個高一些的木桶來泡最合適 。 >>>頭北腳南睡 專家告訴你最健康的睡覺方向
如果是用中藥泡腳 ， 不要用銅盆等金屬盆 ， 因為此類盆的化學成分不穩定 ， 容易與中藥中的鞣酸發生反應 ， 生成鞣酸鐵等有害物質 ， 使藥物的療效大打折扣 ， 一般來說 ， 木盆和搪瓷盆比較適合中藥浴足使用 。
什么時間泡？
一般人都會選擇在臨睡前泡腳 ， 但如果條件允許 ， 選在下午的4～5點左右泡泡腳是最有利身體健康的 ， 因為這個時候膀胱經和腎經氣血最旺盛 ， 這個時候泡腳 ， 補腎的效果最好 。 另外 ， 飯后半小時不宜泡腳 ， 因為剛吃完飯 ， 人體內大部分血液都流向消化道 ， 如果這個時候用熱水刺激雙腳 ， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢 ， 就會影響食物的消化和營養的吸收 。 所以 ， 最好吃完飯1小時后再洗腳 。 >>>艾葉水泡腳 足療保健的民間偏方
泡腳水需要加東西嗎？
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了 ， 普通人不用特意在泡腳水中加入各種中藥 ， 如果所加藥物不適合你的體質 ， 反而會適得其反 。 另外 ， 由于熱力的作用 ， 泡腳用的物質更易被人體所吸收 ， 所以 ， 不要隨便往里面加東西 。 經常用鹽水洗腳其實是會傷腎的 ， 腎功能不好的還容易引起浮腫 。
內寒重的人可以在洗腳水中加一些干姜或者艾葉 ， 但不能天天加 ， 每周1～2次即可 ， 艾葉用一小把 ， 干姜一兩塊就可以了 。 >>>中醫泡腳養生方 讓你精氣旺盛
醋有殺菌、止癢的功效 ， 有腳氣的人可以在泡腳的水中加一些 。
【秋季常泡腳保安康 牢記1355法則】還有什么辦法讓泡腳的效果更好？
腳底是一個人體的全息穴位反射系統 ， 如果在泡腳時適當地加以按摩 ， 效果會更好 。 不會按摩穴位也不要緊 ， 在泡腳的同時兩腳互相搓動 ， 或者用手搓洗能起到一定的效果 。 >>>看腳10秒鐘知健康
在泡腳的時候喝溫水或生姜紅糖水 ， 讓身體產熱 ， 通過出汗讓寒濕及時排出體外 ， 這對體內寒濕盛的人很適合 。
茌腳盆底鋪上一層鵝卵石 ， 踏在石子上泡腳有按摩足底的作用 ， 能引血向下 ， 促進腳部的血液循環 ， 但是這種較大強度的腳部刺激不適合有腦血管疾病的人 ， 以免加重腦部供血的不足 。 >>>足療養生足浴桶如何選
其實泡腳這個保健方法貴在堅持 ， 蘇東坡就曾說過：“熱浴足法 ， 其效初不甚覺 ， 但積累百余日 ， 功用不可量 ， 比之服藥 ， 其效百倍” 。
養生小常識 泡腳的最佳時間
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區 ， 當用溫水泡腳時 ， 可以刺激這些反射區 ， 促進人體血液循環 ， 調理內分泌系統 ， 增強人體器官機能 ， 取得防病治病的保健效果 。 同時熱刺激會使足部微循環加快 ， 使得水中的藥物成分快速地被吸收 ， 直接進入人體血液循環 ， 使泡腳治病的效果更勝于口服給藥 。
但是泡腳有益的前提是正確地泡 ， 包括水溫、時長等等 。 此外泡腳也不是百無禁忌的 ， 一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳 。 >>>崴腳防御課 這樣穿高跟鞋不傷腳
泡腳最佳時長：
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯 ， 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間 ， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續泡一兩個小時 ， 這是錯誤的做法 。

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