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秋季常泡腳保安康 牢記1355法則( 二 )

小知識


泡腳時間以30-45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋) ， 然后按普通熱足浴的方法進行 。 >>>活血養生 這些中藥泡腳方你知多少
但是 ， 特別提醒老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發出汗、心慌等癥狀 。 所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃-43℃為宜 。
如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。 >>>八中醫偏方 解決腳氣這個難言之隱
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎 。 之所以選擇這個時間段補腎 ， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內血液循環 。 同時 ， 白天緊張了一天的神經 ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節 ， 人也會因此感到舒適 。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用 ， 還有利于提高睡眠質量 。 ”如果泡完腳后 ， 再適當做幾分鐘足底按摩 ， 對身體的血液循環更好 ， 臟腑器官也更能得到進一步的調節 。 泡腳后 ， 建議不再進行其他活動 ， 隔數分鐘即入睡 ， 補腎效果更佳 。 >>>涼水沖腳最損健康
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳 ， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢 ， 血液循環不暢 ， 早上泡泡 ， 正好可以促進血液循環 ， 調節植物神經和內分泌系統 。 腳掌上的神經末梢與大腦相連 ， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙 ， 能使大腦感到輕松、舒暢 ， 使神清氣爽 ， 精力充沛 ， 給一天的工作“加滿油” 。
早上洗腳方法很簡單 ， 水溫控制在40℃左右 ， 以舒適不燙為宜 ， 浸泡5分鐘左右 。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右 ， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右 。 為保持水溫 ， 可分次加入適量熱水 ， 重復3—5次 。 如果時間不充裕 ， 僅進行1次即可 ， 或者僅做按摩 ， 不用熱水浸泡 。 >>>泡腳水加鹽易傷腎
結語：泡腳是最方便、最有效的養生方法 ， 特別適合居家養生 ， 所以愛養生的朋友們一定要牢記泡腳1355法則哦~(文章原載于《養生雜志》 ， 作者：江磷 ， 版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表浙江龍網贊同其觀點和對其真實性負責 。 如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容) 。

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