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秋季養生 調理便秘有秘方

小知識

秋風習習中 ， 地面的水分會迅速蒸發 ， 從而使空氣中的濕度下降 。 同時 ， 人體尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸發出去 ， 使水分丟失過多 ， 造成抵抗力下降并誘發疾病 。 而便秘患者也會覺得越來越不“暢通” 。
秋燥傷肺進而傷大腸
便秘怎么辦？很多人都知道“秋燥傷肺” ， 所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等 。 中醫理論中 ， 又認為“肺與大腸相表里” ， 秋燥傷肺進而傷大腸 ， 肺氣不宣直接影響大腸蠕動 ， 就容易引起便秘 。
要預防或緩解秋燥引起的便秘 ， 可以用些滋陰潤肺的藥材 ， 比如生地、玄參、麥冬、北杏等 ， 煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去 ， 會有明顯的改善作用 。
多喝水多吃性平水果
便秘怎么調理？秋季防燥最簡便的一招 ， 就是積極補充水分 。 一般情況下 ， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上 ， 從鼻腔呼出的水分約為300毫升 。 到了秋天 ， 為了及時補充這些損失 ， 每天至少要多喝500毫升以上的水 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
此外 ， 人們也可以多吃一些水果和蔬菜 ， 也可以改善便秘 。 這時天氣已經沒有那么熱了 ， 不再適宜吃寒性的水果 ， 又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果 ， 吃性平的水果最適合 ， 比如蘋果、火龍果等 。 蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜 ， 不要選擇反季節蔬菜 ， 這個季節比較多的是瓜類 。
當然 ， 還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物 ， 如麥片、冬菇、番薯、玉米等 ， 可以增大食物的殘渣量 ， 易于產生排便反射 。
抓住轉瞬即逝的便意
對于大多數便秘患者 ， 不需要藥物 ， 從飲食和生活習慣入手 ， 進行調節;多運動;養成良好的排便習慣 ， 有了便意千萬不要忍 ， 有時便意轉瞬即逝 ， 可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部 ， 增大腹壓 ， 促進排便 。
便意持續只有幾分鐘 ， 一旦錯過就很難再捕捉到 。 排便運動受大腦皮層的影響 ， 意識可以加強或抑制排便 。 人們對便意經常予以抑制 ， 就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性 ， 加之糞便在大腸內停留過久 ， 水分吸收過多而變得干硬 ， 使得排便難上加難 。
焦慮會降低腸道動力
每天規律起居 ， 規律飲食 ， 調整心態 ， 完全把“老板”拋在腦后 ， 不要再為工作焦慮 ， 把不正常的排便習慣調解回正常 。
【秋季養生 調理便秘有秘方】原來有的時候便秘也與焦慮有關 ， 人的精神狀態緊張 ， 會影響整個身體的血液循環 ， 在血液供應不足的情況下 ， 肯定是優先保障重要器官的血液供應 ， 如腦部、心臟、基礎代謝 ， 而胃腸就成為最后被考慮的部位 。 腸道供血不充分 ， 沒有足夠多的養分供應 ， “動力”不足 ， 肯定會消極怠工 ， 蠕動緩慢 ， 自然就形成便秘了 。
又到痔瘡高發時
秋冬季是痔瘡高發季節 ， 與便秘和感冒咳嗽患者增多有關系 。
秋季是痔瘡高發季節 ， 一部分是由于秋季氣候干燥 ， 人體常會出現口干舌燥、大便干結等秋燥癥狀 ， 其中便秘是導致痔瘡發生和加重的主要原因之一 。 其次由于秋季上呼吸道感染增多 ， 引起的咳嗽導致腹內壓增高盆底下降 ， 從而引起痔瘡 。 腹內壓增高是引發痔瘡的另一重要因素 。
秋季預防痔瘡發作 ， 除了上文中提到的注意預防便秘的飲食起居外 ， 還要注意便后保持肛門清潔 ， 使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門 ， 有條件的話 ， 最好用水清洗屁股 ， 保持肛門清潔可防痔瘡發作 。 另外如廁時不要久蹲 ， 蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血 ， 時間一長會影響靜脈血液回流 ， 引起或加重痔瘡癥狀 ， 更不要邊上廁所邊看書讀報 。 平時注意多活動 ， 勿久坐久站 。 每坐45分鐘起來活動5分鐘 ， 可有效減輕痔瘡癥狀 。 同樣久站負重也會引起痔靜脈充血 。
同時 ， 注意預防上呼吸道感染 ， 多吃新鮮水果 ， 保證睡眠 ， 飲食均衡 ， 少到人員密集處活動 ， 家中和辦公室都保持良好通風 。 一旦感冒咳嗽 ， 及時治療 ， 且咳嗽時不宜太過用力 。

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