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肥胖指數測量 看看你的體重標準嗎( 二 )

小知識


(4)測量腰臀比
腰臀比即用腰圍除以臀圍 ， 腰臀比是中心型肥胖的指標之一 。
成年男性：正常腰臀比<085;超重腰臀比085～090;肥胖腰臀比>090 。
成年女性：正常腰臀比<075;超重腰臀比075～080;肥胖腰臀比>080 。
腰圍不達標或腰臀比值低但體質指數≥28者 ， 為全身性或周圍型肥胖 。
(5)體脂百分比
對于特殊人群 ， 如運動員、健美者、重體力勞動者 ， 他們肌肉發達 ， 體重可以超過標準體重很多 ， 但體內脂肪并不多 。 評價他們肥胖與否的方法還應該結合體內脂肪的多少 ， 即“體脂”是否過量來決定 。
測量體脂含量對所需設備要求較高 ， 測量較為困難 ， 其經典方法是水下稱重法 ， 也叫體密度測定法 ， 但此類儀器設備昂貴且操作麻煩 ， 無法普遍采用 。
利用對全身的穩定同位素鉀掃描法測定總體鉀以判斷組織成分的方法所需的設備 ， 全世界也只有少數幾臺 。 另一種方法是用生物電阻抗法 ， 根據不同組織的導電性差別 ， 得出體脂的百分比 。
該儀器相對便宜且測定速度快 ， 但不同人種的推算方程式可能有差別 ， 在解釋結果時要小心 。
一般認為：成年男性的體脂百分比超過20%為輕度肥胖 ， 超過25%為中度肥胖 ， 超過30%為重度肥胖;而成年女性的體脂百分比超過30%為輕度肥胖 ， 超過35%為中度肥胖 ， 40%及以上為重度肥胖 。
肥胖癥的診斷最好用體重和體脂相結合的方法來判斷 ， 按肥胖程度可分為以下三種：①輕度肥胖：體重超過20% ， 體脂含量超過30%;②中度肥胖：體重超過30%～50% ， 體脂含量超過35%～45%;③重度肥胖：體重超過50%以上 ， 體脂含量超過45%以上 。
結語：越來越多的人成為名副其實的小胖子 ， 很多人現在特別喜歡吃一些高油脂的食物 ， 所以導致自己的身材已經變得嚴重走樣 。 這樣對于健康是極其不利的 。 對于控制自己的體重 ， 我們一定要嚴格要求自己！

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