1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑( 三 )

小知識


1.注意通風，避開烈日 。 不要在擁擠悶熱的地方久留，盡量避開中午炎熱時段外出，即便出行最好有家人陪伴或選擇舒適的出行工具 。
2.別太勞累，適度 。 如多飲水，適量飲用綠豆湯等防暑飲料，有些孕媽喜歡食用冰激凌，其實冰激凌里含有大量奶油及糖，熱量很高，會產生更多的熱 。
3.多吃蔬菜、豆制品 。 孕媽在炎熱夏天易出現食欲不振的情況 。 要想在夏天里面保持食欲的話，就要盡量多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品，多點喝湯 。 另外，還要注意菜肴花樣的經常變換 。
4.穿著寬松，注意清潔 。 孕媽所穿的衣服要涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，避免去人多空氣渾濁的地方 。 出汗后，要注意個人衛生，經常用溫水擦洗 。
5.睡眠充足，心情愉快 。 夏天日長夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放松，保持心情愉悅 。
夏季如何補水防暑
夏季防暑的措施有很多，而喝水可以說是一種最直接最有效的方法了，而喝水解暑也是有很多講究的，下面就來教大家如何科學喝水 。
一：如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝 。
二：喝什么溫度的水
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當的喝些溫開水更健康 。
三：喝多少水合適

有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點 。
比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點 。 應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝 。
四：喝什么水
有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡 。
但是一些冷飲，果汁等不僅不利于解暑，因為這些飲料不僅沒有補水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會引起體內水份的不足 。
五：什么時候喝水好
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份 。 什么時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水 。
六 ：除了喝水還有其它補水的方式

日?？啥喑砸恍┦卟耍?，湯類等這些也都是補水的好方法 。
喝水是最好的方法，當然了除了要注意補充水份，其實還要盡量不要在太陽輻射最強的時候出門，同時如果一定要出門的話，做好防曬的工人是關鍵，而如果是在室內的話，要注意多通風，可用空調，風扇等工具進行 。
夏季防暑還要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的話，會使得體內的積蘊濕熱的癥狀的，在飲食上要做到清淡飲食，多注意休息，多增加營養等 。
夏季防暑吃哪些水果好
吃水果可以解暑，但是夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類 。 一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西 。 所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果 。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害 。 比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩 。 但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點 。

推薦閱讀