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夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑( 二 )

小知識


⑵躲避烈日出行 。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動 。
⑶注意膳食調理 。 夏季老人飲食應盡量清淡一些，多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆制品等 。
⑷補足水分 。 不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了 。 最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1. 5～2升水 。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
⑸保證充分的休息和睡眠 。 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。 充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，也是預防中暑的措施 。 老人每天中午最好有1～2小時的午睡，家人要為老人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境 。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
⑹度夏前應請醫生檢查一次身體，發現疾病要及時治療 。 平時要注意加強運動鍛煉，增強體質，以減少中暑的可能性 。
⑺家中準備一些解暑藥，如人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥 。
夏季孩子如何防暑
兒童中暑的原因和癥狀
1、熱射病，是在悶熱的房間里過久出現的 。 會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷 。
2、日射病，是在烈日下活動或停留時間過長 。 直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，開始只有頭部溫度增加，高的時候可以達到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高 。
3、熱痙攣，在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣 。
當孩子出現這些癥狀時不要驚慌，只要按照以下步驟，積極采取適當的保護措施，孩子的情況就會好轉的 。

1、立即將孩子移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息 。
2、讓孩子仰臥，維持呼吸道通暢，解開衣扣，脫去或松開衣服，用濕毛巾擦拭全身以;如孩子的衣服己被汗水濕透，應及時給他更換干衣服，同時打開電扇或開空調，以便盡快散熱，但風不要直接朝孩子身上吹 。
3、在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒后少量多次飲淡鹽水，補充足夠的水分和鹽分，每次飲水量以不超過300毫升為宜，也可以給他喝一些鮮果汁;還可口服如人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物 。
4、不要讓孩子吃油膩葷腥的食物，過多食用則會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收 。
如何預防孩子中暑

注意收聽高溫預報，合理安排孩子的作息時間;如遇高溫天氣，尤其是每天的中午和午后(11-14時)，盡量減少帶孩子外出，并適當增加孩子的午睡時間 。
飲食宜清談，多喝些淡鹽開水、綠豆湯;每天勤洗澡、擦身;若想帶孩子參加野外活動、外出旅游或觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等，不要讓他在太陽下長時間暴曬，并注意到陰涼處休息 。
夏季孕婦如何防暑
胎寶寶抗議：天氣熱
天氣炎熱無疑是對孕媽的一大挑戰 。 妊娠期間，由于孕婦的生理負荷加大，機體代謝比一般人高25%，會產生更多熱量 。 然而，由于孕媽孕期體重增強，皮下脂肪層比任何時候都要厚，影響了散熱 。 產熱多而散熱難，所以孕媽比普通人更怕熱，也更容易中暑 。
孕媽一旦發生中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會導致高熱、暈厥、脫水，可能對胎寶寶造成嚴重的危害 。
首先是母體體溫調節異常對胎兒會產生一定的影響 。 對于早孕的母親可能造成胎兒畸形或發育異常 。
其次，母體因中暑而發生血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等 。
孕媽咪，預防中暑有招
高溫中暑，不僅嚴重影響孕媽媽的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的 。 因此孕媽要特別注意，防止中暑 。 那么面對高溫中暑的危險，孕媽要做好哪些防范措施呢？

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