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夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑( 六 )

小知識


出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍 。 如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜 。
還要準備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用 。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動 。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。 充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。 最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。 另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分 。 另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需 。
夏季防暑的方法
一、打赤膊
很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以，事實上這也是一個的誤區，因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利于防暑 。
二、用冷水洗澡
到了夏天的時候，有很多人開始愛上冷浴了，的左腳在洗澡的時候，是會有一種全所未有的涼爽的感覺，但是冷水會使血管收縮，反而會引起人的機體的免疫力失調，從而會讓你洗完澡之后更熱，而正確的做法應該是用溫水洗澡，用溫水洗，在洗的過程中也許會出汗，但是洗完之后更有利于 。
三、涂防曬霜
防曬霜涂得過厚也會影響到防曬的效果的，正確的做法是涂一層就好了，因為紫外線其實是可以通過云層，而把皮膚曬傷的，所以適當的最重要的 。
四、游泳
很多人認為游泳可，因此到專心業的游泳館中游戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實并不利于，相反的如果在家里實在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑 。 還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準，因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節，要注意預防感染游泳池中的病毒 。
五、喝冷飲
炎炎夏日打開冰霜，拿起冷飲就喝了，的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺，但是之后，你會更加熱的，此時倒不如讓自己喝一杯綠花，更解渴，還可防暑 。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季是容易中暑的季節，對人們的生活質量造成了嚴重的影響 。 而小編給大家介紹的夏季防暑的小知識大家都知道了嗎，夏季的溫度居高不下，所以大家可以自行哦，希望小編的介紹對大家有所幫助 。

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