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夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑( 五 )

小知識



材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克 。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖 。
2.藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用 。
3.荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量 。
作法：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜 。
4.海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量 。
作法：將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成 。
5.冬瓜薏米鴨

材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量 。
【夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑】作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然后調味食用 。
6.荷葉茶
材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量 。
作法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服 。
7.苦瓜茶
材料：鮮苦瓜1條，綠茶5克 。
作法：苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服 。
8.西瓜汁
西瓜有解熱、利尿作用 。 對因中暑而引起的發燒、浮腫、口渴有很好的效果 。 西瓜除含有豐富的水分外，還含有豐富的維生素和礦物質 。
取1/4個西瓜，榨汁 。 稍冷卻后，喝下，更有效果 。 當然吃西瓜也有同樣的效果 。
除了上面的飲食，還有以下的 。
黃瓜皮煎汁

黃瓜皮中含有利尿的物質，還含有維生素A和C，可以除去體內多余的水分和熱量 。 對預防和消除苦夏、中暑癥狀有效果 。
取鮮黃瓜皮30克，加水500毫升，煎到半量，作為1日量，分2-3次空腹喝下 。
番茄、檸檬汁
番茄含有豐富的維生素A和C，還含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，有減輕疲勞、增加食欲的作用 。
取兩個番茄，剝皮、去子、切碎 。 取半個檸檬，去皮，榨汁 。 將番茄碎塊和檸檬汁放入榨汁機中，榨成汁，作為1日量，分2-3次喝下 。
當然，吃生番茄，也有同樣的效果 。
枇杷葉茶

枇杷葉中含有扁桃苷，有利尿及緩解苦夏癥狀，消除疲勞，增進食欲的作用 。 還含有維生素B1、B2、C 。 用鮮枇杷葉適量，去掉枇杷葉上的絨毛，用水洗凈，切碎，曬干 。 用開水沏著當茶喝 。
花椒煎汁
花椒有利尿、消炎、鎮痛作用 。 因中暑而發燒、瀉肚時，喝花椒煎汁有效果 。 取花椒2克，加水200毫升，煎到半量 。 作為1日量，分3次喝下 。
洋桃汁
洋桃的酸味成分是檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，還含有豐富的維生素A和鐵，對因苦夏引起的疲勞有恢復作用 。 制造洋桃榨汁時，加入少量燒酒，效果更好一些 。 當然吃鮮洋桃也有同樣效果 。
冬瓜汁
冬瓜含有豐富的維生素C，有很好的利尿作用 。 可以把水分排出體外，降低身體的熱度 。 對苦夏和浮腫有很好的效果 。
取新鮮的冬瓜，削去皮，切成小塊，用紗布包起來 。 擰、擠、榨出汁來，喝下 。
加熱，煮成冬瓜湯汁 。 中暑時，喝熱的冬瓜湯汁，從身體內部向外散發水分，散發熱量，恢復健康 。
杏兒
杏兒的成分中，含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖等 。 能迅速恢復因中暑引起的疲勞 。 對由運動引起的疲勞也有效果 。
中暑和苦夏發生在夏天，能買到保鮮貯存的鮮杏兒當然好 。 買不到鮮杏兒，中暑時，吃幾個杏干也很有效 。
山芋粉糊
山芋中含維生素C、β-胡蘿卜素 。 山芋也有迅速除去體內熱量的作用 。 因中暑而無力氣、無食欲時，喝一杯山芋粉糊，很有效果 。
山芋洗凈，切片，曬干，用粉碎機制成山芋粉 。 取1羹匙山芋粉，放入杯中，注入開水，沖成糊 。 1天喝2次 。
大豆煎汁
大豆中含有豐富的維生素B1、B2、E，能消除疲勞，有改善苦夏、中暑癥狀的效果 。
取大豆10克，小麥麩10克，加400克水 。 煎到半量 。 感到疲勞時，喝下一杯大豆煎汁，會有助于消除疲勞 。
夏季防暑秘訣
夏季酷暑難耐，高溫的天氣會讓很多人出現不適癥狀，甚至是中暑，中暑對身體健康的影響比較大 。 那我們如何謹防中暑的出現？我們就一起來看下面的4個小竅門：

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