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冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做

小知識

不同的季節 ， 養生的方式不同 ， 例如 ， 春天進行春生、夏天進行夏長、秋天進行秋收 ， 眼下正是冬天 ， 可以進行冬藏 。 冬藏作為冬天一種保健身體方式 ， 值得大家采納 ， 那么什么是冬藏呢？
何為冬藏
冬藏就是到了冬天 ， 應該進行養精蓄銳、休養生息 ， 與我們看到的植物一樣 ， 身體的生長也需要遵循一條原則 ， 這其實也體現了天人合一的原理 。
其實不論是民間俗語還是中醫經典著作 ， 都對冬藏做了相關的陳述 。 民間會說“三九補一冬、來年無病痛” ， 《黃帝內經》中說到“冬不藏精 ， 春必病溫 。 ”可見 ， 要是在冬天不進行相關的養藏之道 ， 對身體不利 。
冬藏并不是很困難的事情 ， 只需要堅持這個原則就好 。
冬藏養生以補腎固原為本
腎主水 ， 腎臟作為身體重要部位 ， 對調節身體、保健身體有很好的作用 ， 《黃帝內經》“腎者水臟 ， 主津液” ， 是說腎臟支配身體水液代謝平衡 ， 促使津液的生成、排出 。 津液在代謝過程中 ， 能通過脾胃運化 ， 把能量輸送至身體各處 ， 維持身體平衡 。
【冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做】既然冬藏養生有那么大的作用 ， 那么在生活中 ， 應該如何進行呢？
如何進行冬藏養生
添加衣物
溫度降低 ， 要添加衣物 ， 身體保暖也是冬藏過程中的一個環節 ， 特別是身體免疫力低的人 ， 更是要添加衣物 ， 避免寒邪進入身體 ， 造成免疫力下降 。
增加睡眠時間
睡眠也是生活中保健身體方式之一 ， 在平時 ， 可能你會睡8個小時 ， 在冬天 ， 你可以多睡一個小時 ， 增加睡眠時間 ， 要做到早睡早起 ， 以此達到養精蓄銳的目的 。
改變飲食習慣
在冬天 ， 要進行冬藏 ， 還要改變飲食 ， 飲食能促進身體調節 ， 在冬天可以食用溫性的食物 ， 例如 ， 羊肉、狗肉可以多吃一點 ， 以此能起到御寒保暖的作用 。
科學鍛煉
鍛煉身體是重要事情 ， 一年四季都要進行 ， 在冬天鍛煉身體 ， 不主張太早鍛煉 ， 早上的寒氣很強 ， 容易受到風寒 。
另外 ， 運動量不宜過大 ， 運動量大會造成流汗過多 ， 造成寒氣進入身體 ， 影響到健康 。 最好的運動方式如慢跑、打太極拳都可以 。
這就是在冬天進行冬藏的描述 ， 什么是冬藏？如何進行冬藏？相信大家都知道一點 ， 希望上面的描述 ， 對大家有所幫助 ， 正確的進行這些事情 ， 通過冬藏養生能保健好身體 。

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