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春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區

小知識

想必大家都知道 ， 今天是立春的日子 。 春季的腳步已經來到 ， 不過養生的步伐我們可不能停下來 。 春季養生的注意點有很多 ， 今天浙江龍網小編就為大家講解一下春季養生的小常識都有哪些！
春天的到來 ， 而冬天的寒氣還未完全散去 ， 所以我們更應該注意個人養生 ， 但是在養生的同時也要注意正確養生 ， 六個小點要注意 ， 睡早起、衣著寬松讓我們健康度過這個漫長的春季 。
現在已經雖然進入春季了 ， 但是冬季的寒氣還未完全散去 ， 變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰” ， 免疫力低下的人們很容易就受到攻擊 ， 被疾病纏上 ， 所以在這個時節要特別注意保健 ， 提高免疫力 。 而春季保健要從飲食起居下手 ， 那么在這個時期 ， 我們日常調攝該怎么做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小編一起去看看 。
運動鍛煉
經過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 方醒之時 ， 總覺懶散而無力 。 此時伸伸懶腰 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力活肢節 。
莫忘“春捂”
傳統養生理論強調“春捂” ， 是因為人們剛剛度過“冬藏”階段 ， 代謝功能、抗病能力較低 。 強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降后免遭春寒侵襲 。 春暖花開 ， 過早地頓減衣物 ， 一旦寒氣襲來 ， 會使血管痙攣 ， 血流阻力增大 ， 影響機體功能 ， 造成各種疾病 ， 所以“春捂”習慣要保持 ， 尤其是清晨與夜晚 ， 穿衣、蓋被寧可偏多 ， 重點在于背部和腿部 ， 以保存陽氣 ， 增強抵抗力 。
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好 。 春季 ， 晚上不要睡得太遲 ， 早上要早起 ， 養成早睡早起的習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 春季有了良好的休息睡眠 ， 人體才能得到調整和補充 ， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加 ， 減少白天的困倦 。 還有一點值得注意的是 ， 春日里盡量不要熬夜 ， 以免誘發和加重春困 。
衣著宜寬松
在春季 ， 起床后宜披散著頭發 ， 松開衣扣 ， 舒展形體 ， 在庭院中信步漫行 ， 這樣使思維易迅速活躍起來 。 此外 ， 春季著裝衣褲不宜過緊 。 現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起緊身衣褲 ， 其實這很不利于健康 ， 原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體 ， 使外陰保持濕潤 ， 有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用 ， 若褲子穿得過緊 ， 就不利陰部濕氣蒸發 。 長時間過熱過濕的環境 ， 為細菌繁殖創造了有利條件 ， 容易引起炎癥 。
踏青出游
【春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區】寒冷冬季里 ， 體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降 。 經過一季的靜養 ， 肌肉和韌帶長時間不活動 ， 更是萎縮不展 ， 收縮無力 ， 此時外出踏青賞景 ， 既鍛煉了身體 ， 又陶冶了精神 。 特別是春天的郊野 ， 空氣清新 ， 花紅葉綠 ， 百鳥爭鳴 ， 置身于如此優美的大自然懷抱 ， 心情自然舒暢起來 。 而且自古以來 ， 人們就有踏青春游的風俗 ， 所以踏青出游不失為春季養生的好方法 。
家居綠化
綠色有益于人的健康長壽 ， 綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃 ， 過濾吸收放射性物質 ， 消除生活環境中的噪音 ， 改善和調節人體生理功能 。 綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線 ， 有益于眸明眼亮和消除疲勞 ， 并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善 。 在陽臺上種些花卉 ， 擺上盆景 ， 可美化環境 ， 又對人體健康有好處 。 如在室內 ， 可栽種能凈化空氣的花 ， 如吊蘭、米蘭、月季、文竹等 。
春季飲食 春季養生吃什么好
春季養生 ， 春季養生飲食吃什么呢？春季如何養生呢？春季養生很適合喝粥 ， 那么喝哪些粥好呢？下面就來了解一下春季養生的粥 。
推薦一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克 ， 粳米100克 ， 鹽2克 ， 味精1克 。
做法
1.先將芹菜連根洗凈 ， 并切成2厘米長的段 。
2.然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中 。
3.加入適量清水用武火燒沸 ， 改用文火熬至米爛成粥 。
4.再加入適量味精、食鹽調味即成 。
功效：春季肝陽易動 ， 常使人頭疼、眩暈、目赤 ， 常吃此粥可平肝降壓 。
推薦二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克 ， 粳米100克 ， 鹽適量 。

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