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健康養生 警惕5種臉色要人“小命”

小知識

寒冷冬季， 鼻子都是凍得紅紅的， 但是所有“紅鼻子”未必就都是凍得哦！也有可能是心臟出了問題， 人的臉色可以反映出你的身體狀況哦！一起來看看！
疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色
鼻尖代表了心臟的情況 。 鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高， 或鹽和酒精攝取過多 。 因此， 在日常飲食中， 要避免攝入過多的鹽， 戒煙限酒， 以清淡飲食為主， 起居規律 。
疾病征兆：皮膚過于白皙
皮膚過于白晳， 可能是氣血欠虧所致 。 改善這一癥狀， 可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后， 用小火煮熟， 再加些蜂蜜熬至黏稠 。 常吃這些食物， 可使臉色紅潤起來 。 疾病征兆：眼圈發黑、臉色晦暗 。
早上起來， 如果發現自己面呈此狀， 表明腎臟負擔太重了 。 要減少用鹽量和用糖量， 能不加糖的菜盡量不要加糖， 用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療 。 此外， 吃啥補啥， 可用豬腰子煮湯吃有一定的療效 。
疾病征兆：耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況 。 耳廓呈紅色或紫色說明循環不好 。 要少飲酒， 少吃精細食物， 少吃糖， 多做運動以促進循環功能 。
疾病征兆：面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的癥狀 。 因此， 面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙， 經常量血壓 。
中醫教你冬季養生十大竅門
通“點”風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重， 應留意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神 。
調“點”神
冬天嚴寒， 易使人情緒低落 。 最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
護“點”腳
冬季健腳即健身 。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳 。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液循環 。
出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體 。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多泄氣， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威 。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精 。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益于陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
防“點”病
冬季氣候嚴寒， 輕易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品 。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高御寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生 。
多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。 冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升 。
飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素， 尤其是綠茶還能防癌抗癌， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣 。 尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
進“點”補
【健康養生 警惕5種臉色要人“小命”】冬季養生要科學進補 。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法 。 冬令進補時， 為使胃腸有個適應過程， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖， 也可煮些生姜大棗牛肉湯， 以調整脾胃功能 。

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