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常按揉這個穴位 想不長壽都難( 二 )

小知識


2 ， 穿舒適的鞋
不舒服的鞋會造成足部問題 ， 可能會影響你身體的整個系統 ， 也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等 。
3 ， 多運動
進行適量的運動 ， 比如健身、跳舞和走路等 。
4 ， 不要彎腰駝背
長期持續不正確的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題 。
5 ， 喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒 ， 最好是紅葡萄酒 ， 可以降低患心臟疾病的風險 。
6 ， 吃冷凍水果和蔬菜
淡季時 ， 商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質 。 所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜 。
7 ， 打流感疫苗
阿古斯博士稱 ， 人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用 ， 并稱疫苗中含有毒素和毒藥 。 但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲 。
8 ， 服用阿司匹林
許多科學研究已證實 ， 阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險 。 每天服用小劑量阿司匹林(75毫克) ， 能減少46%常見癌癥的發病率 ， 包括肺癌、結腸癌和前列腺癌等 。 但有關這一點應首先向醫生咨詢 ， 因為阿司匹林也有副作用 ， 如導致胃出血 。
9 ， 不要服用維生素
許多研究結果表明 ， 在過去的幾十年中已有數以萬計的人因服用了過量的維生素 ， 增加了許多疾病的患病風險 ， 其中包括癌癥 。
10 ， 與孩子一起生活
專家認為 ， 那些與孩子生活在一起的人 ， 其壽命可以更長 。 因為撫養孩子時 ， 人們需要保持活躍 ， 并要長時間地保持清醒的頭腦 。
11 ， 微笑
微笑或者大笑會影響血清素和內啡肽痛苦荷爾蒙的分泌 ， 從而緩解壓力 。 就像那句俗語所說 ， “笑一笑 ， 十年少！”
生活中常見的六種長壽食物
現在長壽的人越來越多 ， 經常有采訪人員采訪百歲老人 ， 向他們詢問長壽的秘訣 ， 最后我們不難發現 ， 其實想要長壽很簡單：一是規律的生活習慣 ， 二是科學合理的飲食 。 生活中有六種最不起眼的食物 ， 可以幫助大家輕松活到99 ， 我們一起去了解一下吧！
長壽食物1. 松子
松子是營養價值很高的一種堅果 ， 從中醫的角度分析 ， 松子可以清腸、潤膚、強生 ， 松子中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可以增強免疫力 。 但是松子的熱量比較高 ， 因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上 。
長壽食物2. 大蒜
據相關記載 ， 在沒有抗生素的歲月里 ， 大蒜是消炎殺菌的功臣 ， 最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇 ， 因此經常吃點大蒜對身體有益 。 但是大蒜屬于辛辣刺激性食物 ， 因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜 ， 也可以搭配水餃、面食 ， 此外不要空腹吃大蒜 ， 胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜 。
長壽食物3. 白菜
秋冬季是吃白菜的季節 ， 白菜是一種藥食同源的蔬菜 ， 可以退燒解熱、止咳化痰 ， 白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素 ， 預防便秘 ， 體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。 吃火鍋的時候一定要準備白菜 ， 可以防止上火 。
長壽食物4. 熱粥
對于腸胃不好的人來說 ， 秋冬季節是最難熬的了 ， 如果受涼 ， 就會引起不適 ， 因此腸胃不好的人最適合喝粥 。 此外 ， 不同的食材做成的粥還具有很多其他功效 ， 如蔥白粥可以殺菌 ， 芹菜粥可以通便 ， 枸杞粥可以安神 ， 紅棗粥可以補血等等 。
長壽食物5. 海帶
海帶是一款減肥的健康食物 ， 熱量低、礦物質含量高 ， 非常適合正在減肥的人吃 ， 海帶最健康的吃法就是和醋搭配 ， 如用醋涼拌海帶 。
長壽食物6. 蕎麥
蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱 ， 其中纖維素的含量是白米的六倍 ， 此外研究發現：蕎麥中的強抗氧化化物 ， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠 ， 是心腦血管的保護傘 。

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