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每天只花3分鐘 減肥美容長壽全搞定( 二 )

小知識


具體按壓方法：用右手抓住右小腿 ， 將大拇指放于足三里穴上 ， 其余四指放于小腿后側 ， 輕輕揉按 ， 然后左右交替 。
8天瘋狂甩肉變性感
美食誘惑太多 ， 使夏季減肥遭受到嚴峻的挑戰 。 怎么才能在夏季實現快速瘦身呢？愛美網教你9個小方法 ， 從各個方面為你獻計 ， 讓夏季減肥的腳步走得更加堅定 ， 更快擁有性感苗條的身材 。
1、設置一個現實的減肥目標
大多數的減肥專家都建議 ， 每周減少2英鎊的體重是最理想又不會反彈的減重速度 。 如果 ， 你還是要執意地追求快速減肥 ， 如果你還是要為了早點瘦下來而過度節食 ， 那你只能一直在反反復復地減肥過程中度過 。
2、“跟蹤”你的飲食情況
研究表明 ， 跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進食的人減少的體重多達兩倍之多 。 把你每天的飲食情況都寫下來 ， 然后寫下來再吃 ， 這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理 ， 也可以仔細再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦！
3、要懂得激勵自己
不要一味地追求減肥 ， 然后就忘記了在這個瘦身的過程中愛護自己 ， 鼓勵自己 。 在自己達到小小的目標的時候 ， 不妨給自己一些小獎勵 ， 這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦！當然 ， 不要用食物來作為你的獎勵 ， 要不然 ， 你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了！
4、運動能讓你快速瘦
有氧運動是最有效的減肥運動 ， 也是能讓你健康快速減肥的關鍵 。 如果你總是找借口擺脫運動 ， 那么 ， 攝入的熱量將無法得到充分的燃燒 ， 而你 ， 也就永遠都無法瘦下來哦！運動是保持窈窕的最好方法哦！
5、日常膳食要分配好
健康飲食不僅能讓你科學減肥不反彈 ， 還是永久窈窕的關鍵 。 養成健康的飲食習慣 ， 讓自己每天至少吃4-5份蔬菜 ， 然后3份水果 ， 少吃肉類和其他的油膩食物 ， 這些都是成功減肥需要堅持的呢！
6、清潔您的廚房和冰箱
擺脫破壞你減肥的食物 ， 比如那些富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品等等 。 反式脂肪酸在進入體內后會快速變成脂肪儲存起來 ， 是造成肥胖的重要原因 。 所以 ， 想要減肥的話 ， 就要把家里的垃圾食品全部都清理掉哦！
7、晚餐選擇快速減肥食譜
晚餐吃得少是減少贅肉的關鍵 。 晚上運動量少 ， 當然也就要減少熱量的攝入 。 那么 ， 晚餐吃什么減肥呢？蔬菜和水果就是非常不錯的選擇 。 但是 ， 如果你想要享受美味的同時又享瘦的話 ， 不妨上網搜一些快速減肥食譜哦！
結語：說到胃經 ， 很多人皆會感到陌生 ， 但是胃經與人體健康、壽命、外在形象均有著密切的聯系 。 我們常說人活一口氣 ， 血為生命活動提供物質基礎 ， 保養好人體的胃經就是保護人體的后天之本、氣血生化之源 。 掌握以上四種保養方法 ， 每天抽出3到5分鐘的時間 ， 勢必能達到良好的美容、養生效果 。

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