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霧霾常識 霧霾天這些常識要牢記

小知識

最近各大新聞的頭條都被霧霾占據 ， 平時大家都了解哪些霧霾常識呢？雖然政府很重視霧霾治理 ， 但是平時霧霾吃什么對身體比較好呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟霧霾常識都有哪些呢？
霧霾天 ， 這些常識得知道
近日 ， 霧霾天氣在我國華北地區廣泛爆發 。 在這種重污染的天氣下 ， 如何才能抵御霧霾 ， 健康生活呢？空氣凈化器又該如何使用呢？
霧霾天出門得做好防護措施
“pm2.5對人的危害相對于其他顆粒物更大一些” ， 環境工程專家侯立安在做客人民網強國訪談時指出 ， pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強 ， 還有易附帶有毒有害物質等特點 ， 因此它對人體的危害更大 ， 可以通過鼻腔進入肺里面 ， 而且在肺泡里 ， 假如被溶解 ， 就會進入到血液中 ， 使人產生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等 。
在霧霾天盡可能不要外出 ， 而且千萬別開窗通風 。 確實需要外出的話 ， 最好采取一些防護措施 ， 比如戴具有防護功能的特別是對pm2.5有一定阻隔作用的口罩等 。
別離空氣凈化器太近
提到霧霾天 ， 很多人會考慮購置一臺空氣凈化器 ， 那么空氣凈化器該如何選擇呢？侯立安認為 ， 空氣凈化器對凈化室內的空氣污染是有一定作用的 。 目前市場上空氣凈化器的種類很多 ， 要選經過國家相關部門認定的 。 即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸 ， 在使用凈化器的過程中 ， 特別是過濾式的凈化器 ， 要按時更換濾料 ， 保證凈化效果 。
最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方 。 并非離空氣凈化器越近 ， 空氣就越新鮮 ， 這是因為凈化器工作時需要先把污染的空氣經風機吸過來 ， 然后再把污染物凈化掉 ， 才能出現清新空氣 ， 近的地方 ， 可能首先吸收了一些被污染的空氣 。 另外 ， 一般的凈化器都有一定的噪聲 ， 離的太近噪音也會有一定影響 。
空氣不佳時飲食首選清淡類
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物 ， 多飲水 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 不僅可補充各種維生素和無機鹽 ， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。 少吃辛辣的刺激性食品 ， 適當多吃一點豆腐 。 動物蛋白太過油膩 ， 用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適 。 但老年人腎功能下降 ， 對蛋白的代謝功能下降 ， 不能吃太多豆腐 。
空氣不佳 ， 一些“清肺”食譜紛紛在網上登場 ， 從豬血鴨血到各種草藥 ， 五花八門 。 其實 ， 所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒 ， 大量吃豬血、鴨血并沒必要 。 可以在茶水上喝點羅漢果茶 。 在中醫看來 ， 羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選 ， 一般一個羅漢果可以沖泡四五次 ， 而最好是在吃完午飯后喝 ， 由于清晨的霧氣最濃 ， 中午差不多就散去 ， 人體在上午吸入的灰塵雜質比較多 ， 午后喝就能及時清肺 。
霧霾天氣應急小常識
進入冬季 ， 容易出現霧霾天氣 ， 市政府應急辦提醒廣大市民：
霧霾期間應盡量減少出行 ， 出行時應注意個人防護 ， 選擇適宜的口罩;老年人在霧霾天氣不要在室外晨練 ， 建議只在室內做些簡單活動 ， 并減少活動量 。 盡量用鼻子呼吸 。
極端天氣不利于開窗通風 ， 在這段時間應盡量不在室內吸煙 ， 不做過度烹炸食品和燒烤等導致室內空氣質量下降的活動 。
注意個人衛生 ， 保持室內環境衛生 。 打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻 ， 避免飛沫污染他人 。 對皮膚敏感的人來說 ， 大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質 ， 容易粘在皮膚上 ， 引起過敏癥狀 。 外出時 ， 不妨帶一包濕巾 ， 隨時清潔 。
多喝水 ， 保持呼吸道濕潤 。 同時應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物 ， 這些營養素可以提高機體免疫力、抗氧化、提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮膚黏膜)抵抗力和修復能力 。

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