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華佗教你覺應這樣睡( 三 )

小知識


良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎 ， 而臥室則是影響睡眠的重要因素 。 我們的身體適應于在一天中較暗的時間休息 ， 所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境 。 因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌 ， 在較亮的環境下 ， 即使你閉上眼睛 ， 光線還是會影響睡眠 。
臥室應當涼爽
降低臥室的溫度可以助眠 ， 因此 ， 請將臥室的溫度調節至低于其他房間 。
臥室需要安靜
如果臥室內一直能夠聽到噪音 ， 如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲 ， 那我們就很難有良好的睡眠 。 如果噪音無法避免 ， 那么最好用防噪聲器來幫助進入安靜的睡眠 。
臥室的裝飾應當符合安逸的條件
臥室的主要用途是休息和放松 ， 因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途 ， 不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦 。 此外 ， 專家建議不要在臥室使用艷麗的壁紙 ， 或者刷霓虹色彩的墻壁 。
結語：看完華佗教你如何睡覺后 ， 我們是不是受益匪淺啊 ， 知道什么時候是最好的睡覺時間了吧 。 正午的時候你睡上三分鐘就相當于兩個小時 ， 夜里正子時睡上五分鐘能抵上六個小時的哦 。 同時 ， 臥室的環境對于睡眠也是非常重要的 。

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