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華佗教你覺應這樣睡( 二 )

小知識


三、睡眠的方法
如果你每晚22點鐘左右躺下 ， 靜靜得不要說話 ， 到23點的時候 ， 也就睡著了 。 肝膽開始回血 ， 把有毒的血過濾掉 ， 產生新鮮的血液 ， 到一百歲也沒有膽結石 ， 也沒有肝炎、囊腫一類的病 。 如果你天天熬夜到1點多 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鮮的血生不成 ， 膽又無法換膽汁 ， 所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥 。
肝膽在下焦 ， 如果胃出現問題的時候 ， 他就會出現寢睡不安 ， 一個是胃寒 ， 如果這個人胃陽本來就不足 ， 過多的喝綠茶 ， 就會出現胃寒 ， 胃寒的時候人是睡不好覺的 ， 或者吃帶泥沙之物過多 ， 胃隱隱作寒 ， 肯定是睡不好; 再一個是胃熱 ， 就是熱氣往上走 ， 嘴里喘的都是熱氣 ， 像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥 ， 口干舌燥 ， 胃里感覺到燥;
還有一個就是胃厚 ， 氣味的味 ， 胃厚 ， 這種情況就是吃了這種厚膩的味道 ， 有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞 ， 味道好鮮美 ， 吃多了 ， 美味不可多用 ， 這些東西在里面要稀釋它 ， 不稀釋它 ， 它在里面味太厚了 ， 所以這個也睡不好覺;
睡覺時要肢暖 ， 四肢要暖 ， 因為四肢是陽之本 ， 這個大家都知道了 ， 四肢不暖 ， 肯定是腎陽不足 ， 應該在睡覺之前把手腳捂暖 ， 手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好 。
睡眠法因人而異 ， 下面介紹3種做法
1、睡覺前簡單的壓腿 ， 然后在床上自然盤坐 ， 兩手重疊放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 ， 若能流淚打哈欠效果最佳 ， 到了想睡覺時倒下便睡 。
2、仰臥 ， 自然呼吸 ， 感覺呼吸像春風 ， 先融化大腳趾 ， 然后是其他腳趾 ， 接著腳、小腿、大腿逐漸融化 。 如還未醒著 ， 再從頭做 。
3、入睡快的人可右側臥 ， 右手掌托右耳 。 右掌心為火 ， 耳為水 ， 二者形成水火即濟 ， 在人體中形成心腎相交 。 久之 ， 養心滋腎 。
現代醫學證明 ， 早睡早起的人精神壓力較小 ， 不易患精神類疾病 。 早晨不要太早出去鍛煉 ， 因為早晨在太陽沒有出來之前 ， 地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市) ， 這些氣對人體損傷是很嚴重的 。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意
(一)睡眠宜早 ， 勿過十時 ， 老年人以八點為正 ， 勿過九點 。 凡交十一時 ， 為陽生時 ， 屬腎 ， 此時失眠 ， 腎水必虧 ， 心腎相連 ， 水虧則火旺 ， 最易傷神 。 千萬勿以安眠藥片助睡 。
(二)枕上切忌思索計算未來事 ， 睡時宜一切不思 ， 鼻息調勻 ， 自己靜聽其氣 ， 由粗而細 ， 由細而微細而息 。 視此身如無物 ， 或如糖入于水 ， 化為烏有 ， 自然睡著 。
(三)如有思想 ， 不能安著 ， 切勿在枕上轉側思慮 ， 此最耗神 ， 可坐起一時再睡 。
(四)如在午時 ， 即上午十一點至一點 ， 為陰生之時 ， 屬心 ， 此時如不能睡 ， 可靜坐一刻鐘 ， 閉目養神 ， 則心氣強 。 凡有心臟病者切宜注意 ， 每日于此二時注意 ， 則元氣日強 ， 無心跳腹泄或小便頻速之病 。
(五)夏日起宜早 ， 冬日起宜遲 。 居北方宜防寒氣 ， 如在粵桂等省 ， 早起防山嵐瘴氣中病 。 食后勿仰天睡 ， 早起如在寅時三點至五點 ， 此時切忌郁怒 ， 必損肺傷肝 ， 萬望注意 。
男人怎么睡才健康
男人睡覺姿勢影響健康嗎？答案是肯定的 。 對于男性而言 ， 最好的睡姿是仰臥 。
男性趴著睡 ， 即俯臥 ， 不僅壓迫內臟 ， 導致呼吸不暢 ， 久之損害內臟功能 ， 更會壓迫生殖系統 。 陰莖受到壓迫 ， 阻礙血液循環 ， 容易造成頻繁遺精 ， 使男性出現頭暈、乏力等癥狀 ， 影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫 ， 熱力不能有效散去 ， 會使陰囊溫度升高 ， 對睪丸的生精功能產生不良影響 ， 降低男性生育能力 ， 因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意 ， 千萬不能趴著睡 。
當男性采取左側臥睡姿時 ， 心臟會受到壓迫 ， 容易導致睡眠質量不佳 ， 還有可能引發男性勃起功能障礙 。 右側臥也不宜 ， 要防意外發生即睪丸扭轉 。 睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間 ， 所承受的壓力比站立時要明顯得多 。
可見 ， 男性最宜選擇仰臥的睡姿 ， 自然分開雙腿 ， 既不壓迫內臟和生殖器官 ， 也能避免發生陰囊扭轉 ， 可以給陰囊、陰莖充分的活動空間 ， 能有效散熱 ， 促進生殖器官的血液循環 ， 對生殖系統健康、性功能有益 。
幾個步驟打造最佳睡眠場所

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