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10個睡覺習慣愛招病 你知道幾個

小知識

睡眠是我們每天都需要做的事情，睡覺占人生的一部分時間，再加上一天的忙碌回到家里睡個安穩的覺是非常舒服、安逸的 。 但是，很多人說，經過一夜的睡眠，早上起來覺得更加的累，這是為什么呢？小編告訴大家其實這是因為你的睡眠習慣或者姿勢不對引起的，而且，不對的睡覺習慣還會引起一些疾病的哦，我們一起來了解下吧 。
我們每天工作的都非常的累，回家就想找個地方好好的睡上一覺，來緩解一天的疲勞，但是有些錯誤的睡覺習慣，不但不會讓你得到好的休息，反而會給你帶來一身的病，下面我們就來看看愛招病的一些睡覺習慣吧 。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒 。 還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強 。 建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了 。
帶著“氣”睡覺
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振 。 美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響，如此惡性循環下去 。
夫妻倆面對面睡
夫妻兩個人的感情是非常好的，經常都會相對而睡，這就會使得方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，這樣我們的大腦就會缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，這就容易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀 。
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了 。 但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠 。 建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床 。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能 。 此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞 。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用 。 睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染 。 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的 。 改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效 。
露著肩膀睡
有的人睡覺就習慣把肩膀露在外面，其實你們不知道，冬天天氣那么冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕的哦 。 而且受到風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適癥狀 。
對著風口睡
古語說：“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 。 ”意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病 。 建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了 。
醉酒入睡
醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘 。 而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭 。 喝酒后應盡量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險 。
緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣 。 一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低 。 不但容易導致缺氧，不利于休息，時間長了還會引起疾病 。
5大正確睡姿
高質量的睡眠遠勝過任何化妝品，你有在“高質量”地睡覺么？正確的睡姿對于高質量的睡眠至關重要，而隨隨便便歪著睡不但不會消除疲勞，反而會增加身體的不適感 。 下面就讓我們來看一下5大正確睡姿吧！
首先，我們來了解一下所謂正確的睡姿是什么呢？正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、后背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸 。 而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明你的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸 。
一：脊椎骨
睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要 。

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