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老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣

小知識

老年人上了歲數之后 ， 器官和組織的各方面功能下降 ， 會導致出現消化不良 。 消化不良會影響身體對營養的吸收 ， 進而影響到身體健康 。 那么 ， 老年人該如何防治消化不良？下面小編就給你介紹下 。
老年養生：防治消化不良要養成7個好習慣
【老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣】一、堅持良好的生活習慣
堅持良好的生活習慣 ， 保持穩定樂觀的情緒 。 如食不過飽 ， 定時定量 ， 餐后適當活動等 ， 均可使胃腸道功能自動化、程序化 ， 從而減輕其負擔 。 定時解便是預防便秘的重要方法 。 情緒對胃腸道消化功能影響很大 ， 憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動 ， 還影響消化液的分泌 ， 久而久之 ， 便會發生消化不良 。
二、加強全身性鍛煉
加強全身性鍛煉 。 尤其是腹肌的鍛煉 ， 可以增強胃腸道運動功能 ， 增進食欲 。 強健的腹肌可使排便變得輕松、容易 。
三、避免進食不易消化的食物
避免進食不易消化的食物 。 油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等 ， 均不易消化 。 高脂肪食物會延緩胃排空 ， 應該盡量少吃 。
四、適當增加宣含纖維素豐富的食物
適當增加宣含纖維素豐富的食物 。 纖維素可促進胃腸道運動 ， 增加肌張力 ， 減少胃腸憩室形成 。 各種新鮮綠色蔬菜 ， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外 ， 還宮含多種微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平時不妨多吃一些 。
五、養成細嚼慢咽的習慣
修補好牙齒 ， 養成細嚼慢咽的習慣 。 老年人多有牙齒松動、脫落 ， 會使食物在口腔里咀嚼不完全 。 整修好牙齒 ， 從容咀嚼 ， 緩慢吞咽 ， 加強了食物的機械性加工 ， 既可以減輕胃腸道的負擔 ， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激 。
六、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物 。 安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能 。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 雖然對便秘可一時奏效 ， 但久用會使腸道失去自身運動的能力 ， 從而造成或加重便秘 。
七、勤檢查
勤檢查 ， 出現消化道異常癥狀 ， 應及時去醫院檢查 ， 即使情況正常 ， 也應定期做胃腸鏡、B超檢查 。 現已公認 ， 糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法 ， 既無痛苦 ， 花費也不大 ， 可定期送檢 。 已有胃腸道息肉者 ， 宜及時徹底清除 ， 以絕后患 。

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