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10個睡覺習慣愛招病 你知道幾個( 三 )

小知識


如一旦出現打著打著就不喘氣了，一晚反復超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療 。
說夢話
人成年后說夢話就會減少，偶爾說夢話并不需要擔心，可考慮是否為發高燒或使用抗抑郁藥等引起 。 但如果說夢話過于頻繁，導致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預示著人的精神壓力過大，情緒需要發泄 。
半睜眼
睡覺時上下眼瞼之間有縫隙，可能是面神經麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導致眼睛閉合不全 。 如果半睜著眼睡不經常發生，不需要擔心，但如果長期半睜著眼睡覺，就需要請求醫生幫助 。
姿勢利弊
很多人認為睡覺就要睡得舒服，睡姿是無所謂的 。 下面我們就一起聽聽專家是怎么講的吧！
對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恒告訴采訪人員，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異 。 尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病 。 同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿 。
仰臥
據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿 。 優點：不壓迫身體臟腑器官 。 缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸 。 不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人 。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺 。 優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處 。 缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥 。
側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠 。 左側臥，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿 。 優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病 。 缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥 。 右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側 。 優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感 。 缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者 。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的 。
健康姿勢
研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯 。 出于健康考慮，應盡早訓練最適合你的睡姿 。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放松的 。 這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的 。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢 。 假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放松 。 最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一 。
因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡) 。
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡 。 健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側臥姿 。 右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人 。
士兵式
仰臥而睡，四肢伸直 。 健康提示：它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態 。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人 。 對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響 。 若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側 。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上 。 健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿 。 但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿 。
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位并不會受到很大的壓迫 。 據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上 。 醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病 。

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