1. 首頁 > 生活百科 > >

養生清體 健康排毒6妙招( 二 )

小知識


9款排毒美食吃掉小肚腩
1、地瓜Sweetpotato
地瓜所含的纖維質松軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用 。
3、燕麥Oats
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
4、薏仁Job stears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛后， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品 。
5、小米Millet
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助于美白 。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助于排毒 。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
【養生清體 健康排毒6妙招】7、紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒 。
8、胡蘿卜Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿卜素， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒 。
9、山藥Yam
山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沈積， 避免肥胖， 而且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能 。
自然派美女 天然排毒減肥6法
生活在世界上， 我們每天都在吸收毒素， 毒素無處不在， 只是我們沒有覺察、不知道罷了！所以， 要健康， 就要排毒， 要美麗就要排毒！要不中醫怎么講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內的有害物質， 現在介紹幾種簡單又有效的排毒法， 我們一起來體驗無毒新世界 。
1、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素 。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴， 粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃 。 這些都是既有營養又能排毒的好東西 。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是我一直在用的排毒方法 。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果呢， 但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內有害物質， 美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 不需要特別節食， 一舉兩得啦 。
3、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛生， 吃的東西都很干凈呢？其實不是哦， 毒素到處都是， 水源中的污染物， 蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等 。 所以要想排毒， 每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的 。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分 。 這個需要超強的毅力， 看看你能不能堅持嘍？
心得：這個方法好是好， 就是有點殘酷， 強烈建議暴食之后或節假日之后采取此法 。
4、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣的藝人都用， 很多女人選擇暢飲青汁 。 所謂青汁， 就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝 。 它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射， 因為里面含有很多膳食纖維 。 堅持一段時間， 整個人會覺得神清氣爽！而且， 我發現， 長期喝， 還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚 。 比較推薦KND青汁， fancl的也不錯， 就是價格太貴！
5、紅糖排毒法
也許你有這樣的經歷， 頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了， 傷口處馬上又紅又腫， 父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處， 不一會兒癥狀就會減輕 。 看到了嗎， 千百年來， 紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦 。 至于具體方法， 直接食用就可以， 或者制成面膜， 用來敷臉和按摩肌膚， 也有不錯的效果 。

推薦閱讀