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春季養生 9科醫生教你如何防病保健康( 二 )

小知識


生活推薦：選擇不改變皮膚pH值的潔面乳 ， 然后用點含維生素A的面霜 ， 以減少皺紋、色斑 ， 改善膚色不均勻的問題 。
關鍵提示：你的生活方式會立刻體現在皮膚上 。 戒煙酒、不做日光浴都有利于保護皮膚 。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起床時間要嚴格規定 ， 以培養生物鐘的規律性 。 不管冬夏都要外出見光 ， 告訴大腦現在是白天 ， 應該保持清醒 ， 整天憋在屋里會減弱大腦的規律性 。
生活推薦：喜歡晚上鍛煉的人至少應在睡前3小時進行 ， 以便于身體和精神逐漸歸于平靜 。 如果要喝酒 ， 最好也在上床3小時前 。
關鍵提示：任何非處方的安眠藥都不要服用 。 確實有睡眠問題的人應該咨詢醫生 ， 獲取正確、安全的處方 。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然規律 。 老人應該適應身體衰老出現的各種變化 ， 而不是對抗它 。 比如鍛煉的時候適當減少運動量 ， 承認自己已經老了 。
生活推薦：人越老越要鍛煉思維能力 。 可以培養一種愛好 ， 如練習書畫、學習一門語言 。 和朋友保持親密關系也是激發大腦活力的秘訣 。 孤獨的人容易壓抑、不能承受壓力 ， 老人朋友不必多 ， 但是一定要有 。
關鍵提示：勤動動手腳 。 老人不一定參加運動 ， 但身體舒適時 ， 要各處走走轉轉 。 整天悶在家里不動的老人 ， 身體健康最差 ， 衰老得最快 。
6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
一、橘子山楂粥——去斑養顏
原料：粳米100克 ， 橘子兩個 ， 山楂30克 ， 白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
制作程序：
1、橘子剝皮 ， 撕去筋絡 ， 逐瓣分開 ， 用竹簽去掉橘子核 ， 切成小三角塊 。 山楂洗凈后一切為二 ， 去掉種子 。
2、粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。
3、鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子塊 ， 山楂塊 ， 用旺火燒開 ， 轉小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
養顏功效：美容護膚 ， 去斑養顏 。
二、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克 ， 鮮山藥50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
制作程序：
1、粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。
2、新鮮山藥去皮 ， 刮洗干凈 ， 切成小丁狀待用 。 枸杞子用溫水泡開待用 。
3、鍋內加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山藥、枸杞 ， 用大火燒開 ， 轉小火熬制軟爛即可 ， 食用時加入白糖和蜂蜜 。
養顏功效：補血養顏 ， 消除色斑 。
三、薏仁蓮子粥——美白清火
原料：薏仁150克 ， 蓮子50克 ， 紅棗五顆 ， 冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
制作程序：
1、薏仁淘洗干凈 ， 用冷水浸泡三個小時 ， 撈出瀝干水分 。 蓮子去蓮心 ， 用冷水洗凈；紅棗洗凈去核 。
2、鍋內加入1000毫升冷水 ， 放入薏仁 ， 用旺火燒沸 ， 然后加入蓮子、紅棗 ， 一起燜煮至熟透 ， 最后加入冰糖 ， 熬至成粥狀 ， 即可食用 。
養顏功效：美白保濕 ， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚 ， 白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
制作程序：
1、將枇杷沖洗干凈 ， 撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。
2、粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。
3、鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、紅棗 ， 用大火燒開后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥 ， 最后加入白糖調味即可食用 。
養顏功效：潤肺養顏 ， 祛斑健胃 。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克 ， 雞蛋清一個 ， 料酒5克 ， 鹽5克 ， 雞精8克 ， 水淀粉30克 ， 高湯800克 ， 豬油10克 ， 蔥姜絲各適量 。

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