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體寒怎么辦 如何解決體寒( 二 )

小知識


適當攝取鹽分
在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果 。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響 。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵 。 多余的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因 。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒 。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留 。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷， 所以， 進食是以八分飽為佳 。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工后， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用 。
水果的吃法
產于南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒 。 比如：香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好 。
生姜紅茶
“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑 。
制作方法
切細的生姜放入紅茶中， 然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可 。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生姜產品也可以 。 將切片的生姜放入水中并煮沸， 再加入紅茶包也可以， 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行 。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷， 所以最好不用 。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳 。 冬天， 在看電視或下班休息后使用， 可以改善女性的怕冷癥 。
服用維他命E
有助于擴張末梢血管， 刺激末梢血液循環的作用 。 但維他命E的效果較緩慢， 對于習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠 。
煙堿酸
這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素， 并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快， 例如我們在喝下一杯熱咖啡之后， 突然全身都溫熱起來， 就是這樣的道理 。
女性體寒吃什么好
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬 。 但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類， 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物) 。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關 。 藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入后， 其耐寒能力明顯增強 。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。 水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的， 浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素， 生姜含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿 。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯 。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。
它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到御寒作用 。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品 。
怕冷女人， 羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃， 如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了 。
不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO” 。
下面介紹幾個藥膳， 可以一試：

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