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如何提高免疫力 提高免疫力的方式

小知識

免疫力是人體各項機能的防御機制 。 人體的免疫力下降 ， 隨著而來的便是各種疾病的藏繞 。 所以 ， 提高人體的免疫力就勢在必行 。 那么 ， 如何提高人體的免疫力呢？下面就讓小編帶著大家一起來看看吧 。
1、什么會導致免疫力下降2、哪些習慣可以提高免疫力
3、增強免疫力的食物 4、提高免疫力的按摩方法
5、如何提高孩子免疫力 6、菌類為何能夠提高免疫力
7、中老年人如何提高免疫力 8、五谷雜糧為何能提高免疫力
什么會導致免疫力下降
用微波爐爆爆米花
爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物 ， 這樣油脂才不會穿透包裝袋 。
一項研究成果顯示 ， 這一涂層對兒童健康極為有害 ， 會擾亂免疫系統的功能 。 體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后 ， 疫苗會無法發揮其應有的效果 。
這一項的預防措施：就是您可以在使用微波爐的時候 ， 在微波爐里面直接進行在烤制爆米花 ， 這樣是可以有效地較減少您的爆米花和一些微波爐產生的化學物質接觸到或者是進行反應了 。
孤獨寂寞
免疫細胞也希望進行交際 。 T細胞會掃描出人體的疾病 ， 并像蜜蜂一樣分享信息 。 如果你不善于社會交往 ， 就會影響到抵抗疾病的能力 。 俄亥俄州立大學的研究者近期發現 ， 如果交流少 ， 慢性應激源也會抑制免疫系統的功能 。 預防措施：多參加社交活動 。
缺乏睡眠
缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量 。 美國芝加哥大學的研究者發現 ， 每晚只睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半 。 預防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠 。
濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量 。 在生病期間 ， 免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用 。 預防措施：按時、足量、全程服用抗生素 ， 避免產生耐藥性和抗藥性 。 此外 ， 食用低糖含量的酸奶和發酵食品來補充腸道菌群 。
罐裝食品
很多人為了方便都是非常的習慣在家里備用一些罐裝的食品 ， 其實在大部分的罐裝食品上面的罐上面都是涂有大量的雙酚A的 ， 這些是會導致人的免疫力低下的原因之一哦 。
2010年 ， 密歇根大學公共衛生學院的學者發現 ， 體內雙酚A含量較高的成年人 ， 巨細胞病毒抗體水平也較高 ， 這表明免疫系統出現了故障 。
預防措施
多吃新鮮食品 。
糖
發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示 ， 食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時 。
預防措施
少吃糖 ， 也少吃甜食 。
脫水
液體有助于將人體內對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來 ， 并將營養物質攜帶到任何被感染的部位 。
一個鮮為人知的事實就是 ， 很多人在一天內都處于輕度脫水的狀態 ， 他們甚至都沒有意識到這一點 。
預防措施
如果你的小便在早晨呈暗黃色 ， 入睡前最好多喝些水 。 小便呈淡黃色才正常 。
抗菌皂
美國約翰•霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現 ， 經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏 。
尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高 。 研究人員認為 ， 是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程 。
預防措施
用普通肥皂和流動水清洗雙手 。
空氣污染
研究發現 ， 空氣污染(特別是多環芳烴)會損害免疫力 。 多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來 ， 或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場里剝落下來 。
預防措施
避免在污染嚴重的日子里進行戶外運動 。
提高免疫力的習慣
1、多按摩
研究表明 ， 每天按摩45分鐘 ， 一個月左右人體的免疫細胞就會增加 ， 免疫功能明顯得到改善 。 按摩不一定要到專業機構 ， 可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
用兩手掌擦頸部兩側 ， 主要以手指的掌面著力 ， 向后擦動要快 ， 向前擦動要較慢而用力 ， 來回擦動數十次 ， 使皮膚發熱而止 。
2、常鍛煉
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出 ， 每天運動30到45分鐘 ， 每周5天 ， 持續運動12周后 ， 免疫細胞數目會增加 ， 抵抗力也相對增加 。
運動只要心跳加速即可 ， 晚餐后散步就很適合 。 太過激烈或時間超過1小時 ， 身體反而會制造一些荷爾蒙 ， 抑制免疫系統的活動 。

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