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如何正確刷牙 刷牙的正確方式( 四 )

小知識


對策：某些特殊的牙膏可以美白牙齒，但有一種“天然制劑”更加簡單有效：把2~3顆草莓搗成漿狀，與小蘇打充分混合;然后用柔軟的牙刷將其涂抹在牙齒上，五分鐘后再刷掉 。
5.排氣
原因：專家認為，頻繁放屁多是由于對乳制品或麩質食品等消化困難，產生多余的氣體所致 。
對策：少吃含“氣”的食物，或減少可能吞咽進空氣的行為，如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快 。
6.眼袋
原因：眼睛下方的皮膚很薄，底層的血管很容易因為浮腫、炎癥等顯現出來，形成眼袋或黑眼圈 。
對策：咖啡有去水腫的作用，可適當使用含咖啡因的眼霜 。 用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼，或輕輕拍打周圍皮膚，也能促進積液吸收 。
7.潮熱
原因：體溫上升、面部潮紅、出汗、心悸等，多由激素分泌波動引起 。
對策：研究發現，每周參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習的女性，潮熱盜汗癥狀比只進行伸展運動的女性減輕了50% 。 豆制品含有類雌激素的化合物，可適當補充 。
8.皮贅
原因：人過中年，脖頸、腋窩和上半身等處經常長出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團，原因尚不明確 。
對策：專家提醒，身體盡量少“折騰”，除非特別影響美觀，一般不需要特殊處理 。 但是，如果皮贅多發，患結腸息肉的可能性極大，最好盡早篩查 。
9.啤酒肚
原因：腹部贅肉反映了內臟脂肪量的多少，提示身體熱量超標了 。
對策：最好立刻行動，減少碳水化合物的攝入量，每周至少參加4次、每次半小時以上的有氧鍛煉，降低患糖尿病和心臟病的風險 。
那些刷牙方法最毀牙
錯誤一：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐 。 有人說，這樣會把牙膏里的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒有什么所謂的有效護牙成分 。 其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣 。
正確方法
飯后20分鐘再刷牙 。 起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后 。
錯誤二：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發揮作用 。 尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感 。
正確方法
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右 。 因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好 。
錯誤三：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍 。 其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈 。 如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒 。
正確方法
刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準 。 刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜 。 大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量 。
錯誤四：橫著刷牙
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙 。 因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用 。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損” 。 楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感 。
正確方法
正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷 。 專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害 。
錯誤五：刷牙時間太短
很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑 。 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首 。 中國人每次刷牙的平均時間為59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒 。
正確方法
每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到 。 先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方 。 只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以 。 沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上的時間 。

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