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養生午班車 秋季飯后做這事給大腦快速充電

小知識

人們常說：“春乏、秋困、夏打盹 。 ” 在這個多事之秋， 人們經常會感到莫名的困意， 總是哈欠不斷， 大腦昏昏沉沉的 。 雖然睡眠時間也很充足， 但是白天還是總感覺到疲倦困乏的感覺 。 每當瞌睡蟲來襲， 但是欲睡不能 。 那么， 才能趕走瞌睡蟲呢？今天小編給大家極力推薦幾個小妙招給大腦快速補充能量， 防止發困， 精力充沛的面對工作！
一、飯后做這事給大腦充電
1、飯后消食
有句老話說的好：“飯后走一走， 活到九十九”， 飽餐一段之后， 整個人都瞬間充滿了活力， 但是不一會就會產生困意想要睡覺 。 便趕緊躺在沙發上， 打開電視機， 舒服愜意的津津有味的看起來 。
剛吃完午飯， 食物在消化系統還沒有完全被消化， 這時趴著睡覺， 很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的產生 。 并且飯后食物進入胃里停留一段時間， 與幫助消化吸收的胃液相混合， 然后再緩緩的從胃里面排出來， 然后再進入到十二指腸 。
如果飯后立馬躺床上的危害是很大的， 會阻礙食物的正常消化， 影響腸胃健康 。 因此飯后散步， 不僅可以放松心情， 還可以助消化 。
吃飽飯， 先不要著急睡覺或是坐下， 我們可以做做家務， 溜溜食， 促進腸胃對食物的消化， 減輕胃部的負擔 。
剛吃完飯后也不能立即開始散步， 會增加胃部的負擔， 從而影響胃部的正常程序 。 這樣起不到任何的保健效果， 而且還會對人體產生副作用 。
同時， 消食的方法也應該適宜， 不能采取一些劇烈的運動， 這樣容易造成消化不良的后果 。
2、午睡
午睡困意起到承上啟下的關鍵調節作用， 是對前晚睡眠不足的一個完美補充， 同時也是為了開啟下午模式的鋪墊 。 午睡可以為大腦迅速的充滿電， 為下午的工作注入更多的精力， 使之精力充沛， 更好的提高工作效率 。
但是， 由于工作原因， 很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來， 沒有時間午休 。 這樣看似能節省時間， 但是到了下午正式上班的時候， 常常會感到困意不斷， 哈欠也是一個接著一個 。
結束上午的緊張工作， 享受完中午的可口美味的飯菜， 當吃飽喝足之后， 來個午睡可謂是件很輕松愜意的事情 。
我們不僅可以利用這段時間來給身體放松一下， 緩解壓力和疲勞， 提高記憶力， 為下午的工作充滿電， 使得下午工作的時候思維更加敏捷 。 所以， 飯后瞇上一會， 就算10分鐘也是很好的 。
午睡對身體的每個循環系統都是很好的一個幫助， 對保持大腦活力有很大的作用 。 并有數據顯示， 中午堅持午休可以降低患有冠心病的發生 。 餐后30分鐘是調整身體和精神狀態的最佳時機， 所以， 進行午休很有必要 。
但是午休的時候， 不要趴在桌子上睡覺， 這是有害健康的， 這樣不僅影響我們的睡眠質量， 對我們的脊椎還有造成不良影響 。
身體是革命的本錢， 只有擁有健康的身體， 我們才能更好的投入到工作中， 因此， 我們需要適當的休息， 那么， 不妨來打個盹， 既健康又養生 。
3、聽音樂
古人說：食后不可便怒， 怒后不可便食 。 ”柔和輕快的音樂， 乃至賞心悅目的環境， 都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。
與此相反， 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、 污濁難聞的氣味， 毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響 。 因此， 食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益 。
4、漱口
食后漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。
保護好口腔和牙齒， 有益于增進食欲和幫助消化吸收， 如此， 老年人就會感覺吃得香、身體好， 就能健康長壽 。
【養生午班車 秋季飯后做這事給大腦快速充電】二、飯后不可做的事情
1、喝濃茶
喝茶是很多人素有的習慣， 尤其是吃飽飯之后， 很多人都會選擇喝杯茶來潤潤喉嚨， 解解食物的油膩 。 殊不知， 飯后喝茶對我們的身體健康造成很多有害的影響 。
因為茶葉中含有鞣酸， 這種物質會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白， 這種物質會減弱腸道蠕動， 從而使得食物殘渣停留腸內的時間過長 。
這些物質都是一些有毒并且對腸道有侵蝕作用的 。 同時也是導致大便干燥， 甚至產生便秘的罪魁禍首， 嚴重危害我們的身心健康 。

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