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春季養生 醫生告訴你春季防病必做什么

小知識

春季是一個問暖花開的季節 ， 同樣 ， 春季也是一個多病的季節 。 因此 ， 想要遠離疾病 ， 我們則應該進行春季養生 。 那春季如何養生呢？春季養生有什么小常識呢？今天小編就來為大家一一解答一下 。 想知道的朋友不妨就來看一下吧 。
春季養生需要做的事情
相信大家都知道 ， 春季是容易患病的疾病 ， 因此進行春季養生是很有必要的 。 那春季如何養生呢？
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。 要保護肝膽 ， 就要避免環境中的任何化學物質 ， 少吃動物油和油炸食品 ， 少到飯店吃飯 ， 遠離做菜使用的劣質油 ， 每天最好吃1—2把堅果 。
應食用好的油 ， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油 ， 它們就像潤滑劑一樣 ， 讓你的身體零件更靈活、健康 ， 不易生銹 。 肝氣舒暢 ， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
2、進行“身體大掃除”
春天是掃除的季節 ， 因為身體也是需要進行大掃除的 。 所以 ， 春天里要多喝果汁 ， 這樣可以清暢 。
此外 ， 春天最好禁酒 ， 飲食不要過量 ， 七分飽就可以了 ， 這樣會讓你的身體更有活力 。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中 ， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活 。
在萬物復蘇的春季 ， 人的身體也在生長 ， 尤其需要這種高質量的營養 。 此外 ， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜 ， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。
4、適合做伸展運動
春天同樣也是一個運動的好季節 ， 所以需要做一些簡單的運動來增強體質 ， 這樣也可以提高我們的免疫力 。
5、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態 ， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用 ， 有助增強細胞能量 ， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。
此外 ， 補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉 ， 緩解焦慮或失眠 。
6、到戶外和大地“共振”
春天 ， 室外不僅空氣清新 ， 花香能使人放松 ， 減輕壓力 。 最重要的是 ， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲 ， 與人體大腦α波節律一致 ， 最讓人感覺舒適 ， 對大腦長期焦慮有一定的治愈作用 。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用 。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品 ， 有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 減少壓力 。
此外 ， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 ， 還有助于清潔皮膚和鼻竇 。
春季養生飲食小常識
1、補充優質蛋白質
春季氣溫變化大 ， 冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速 ， 導致機體抵抗力降低 ， 從而容易傳染或者復發疾病 ， 這時需要補充優質蛋白質食品 ， 如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等 。
2、攝取足夠的維生素和無機鹽
小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬 ， 富含維生素C ， 具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素A ， 具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等 ， 可提高人體免疫功能 ， 增強機體抗病能力 。
3、選擇清淡食物
春季肝氣最旺 ， 而肝氣旺會影響脾 ， 容易出現脾胃虛弱病癥 。 如多吃酸味食物 ， 就會使肝功能偏亢 ， 所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品 ， 忌酸澀食品;飲食應該清淡可口 ， 少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃 ， 因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇 ， 這些都需要在肝臟內進行代謝 ， 這樣加重了肝臟負擔 ， 不利肝臟功能恢復 。
4、增甘少酸
春天 ， 肝的疏泄功能旺盛 ， 如果多吃些酸味食品 ， 酸本身就是收斂收攝 ， 會抑制肝氣的生發 ， 肝火過旺者可適當吃些酸味的東西 ， 防止肝氣過度發散 。 而肝陰虛者 ， 應少吃或者不吃酸味食品 ， 會導致脾胃的消化、吸收功能下降 ， 影響人體健康 。
因此要少吃酸味食品 ， 以防肝氣過盛 。 春季宜吃甜品食物 ， 以健脾胃之氣 ， 如：大棗 ， 性味平和 ， 可以滋養血脈 ， 強健脾胃 ， 既可生吃 ， 亦可做棗粥、棗糕 ， 以及棗米飯 。
山藥也是春季飲食佳品 ， 有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用 。 山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜 ， 又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥 。

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