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春季養生 醫生告訴你春季防病必做什么( 二 )

小知識


5、多吃蔬菜
經過冬季之后 ， 人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況 ， 如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等 ， 這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調 。
因此 ， 春季到來 ， 人們一定要多吃蔬菜 。 以當地和當季的蔬菜為主 。 春季可多吃些野菜 。 野菜生長在郊外 ， 污染少 ， 且吃法簡單 ， 可涼拌、清炒、煮湯、作餡 ， 營養豐富 ， 保健功能顯著 ， 如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等 。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況 。 在生活方便的地方 ， 新鮮蔬菜可以隨時吃到 。
如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等 。 春季的湯 ， 應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料 ， 配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等 ， 湯以清淡、味鮮為宜 。
6、多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎、健脾和胃、益氣養血的保健粥 ， 如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥 。
7、補充蛋白質
春季 ， 飲食中還要多補充優質蛋白質 ， 以增強抵抗力 ， 如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等 。
8、多吃水果
吃水果 ， 不但能補充人體必需的維生素和水分 ， 有些水果還可以增強人體抵抗力 。 干燥咳痰多吃梨 ， 干燥上火吃香蕉 ， 防治感冒吃蘋果 。 春季是個多病的季節 ， 多吃些水果 ， 可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力 。 如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等 。
【春季養生 醫生告訴你春季防病必做什么】結語：以上就是小編為大家介紹的有關于春季如何養生的一些方法以及春季養生的飲食小常識 。 相信大家看完之后對此也是有所了解了 。 因此 ， 想要在這個春天不受疾病入侵的話 ， 則一定要學會這些養生方法哦 。

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