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如何養胃 做好這些事竟比吃藥強

小知識

“十人九胃” ， 尤其是在如此快節奏的生活中 ， 越來越多的人患胃病 ， 嚴重的時候還會影響人們的正常生活和工作 ， 因而養胃就成了一件很重要的事情 。 那么我們該如何養胃呢？養胃的食物有哪些呢？
堅持做這些 調理你的胃
多做運動 ， 保持愉快的心情
我們都知道 ， 生命在于運動 ， 適量的運動對于正常的身體機能是很重要的 ， 因此 ， 即使再忙也要抽空堅持運動 。
臨床醫生反復觀察發現 ， 很多胃病久治不愈的患者 ， 在情緒和心理上 ， 都有或多或少的問題需要解決 。 這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物 ， 胃部不適會得到明顯改善 。 可見 ， 保持心情愉悅對胃病患者來說很重要 。
晚上吃得盡量少一點
研究發現 ， 人體胃液的分泌在白天較多 ， 尤其是在午后 ， 達到最高值 。 在這之后 ， 胃液的分泌水平逐步走低 ， 到了夜間就基本微乎其微了 。 由此可見 ， 我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律 。 所以 ， 我們在晚上要盡量少吃一些 ， 達到不餓的目的就可以了 。 尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒 ， 否則對胃是不小的傷害 。
吃飯的時候一定要多嚼幾口再咽下去
如今很多人因為工作的原因 ， 吃飯基本都是狼吞虎咽 ， 這樣是不對的 。 當食物進入口腔之后 ， 其實是有一個消化的過程的 ， 因此我們要多咀嚼 ， 畢竟咀嚼本身就是在消化食物 。
咀嚼的過程不但讓食物變成碎末 ， 同時還會讓唾液充分參與近來 ， 進行首次消化 。 這一過程充分 ， 會給胃減輕不少的負擔 。 所以 ， 細嚼慢咽是養胃的要領 。
把卷心菜當作日常主要的蔬菜之一
卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子 ， 這種有效物質愈合潰瘍的速度比較快 。 但是 ， 卷心菜只有在生吃的時候 ， 這一功效才愈發明顯 。 一旦烹飪之后 ， 效果就變差了 。 因此 ， 我們平時可以將卷心菜榨汁來服用 。
少碰甜食和濃茶
白糖可以刺激胃酸的分泌 ， 濃茶與咖啡可以刺激胃腺 。 應該說 ， 這些食物對有胃病的人來說弊大于利 ， 我們在生活中應該注意減少攝入和接觸 。
慎用藥物 ， 在不得已的時候就少服 ， 切忌過度使用
很多藥物 ， 比如止痛藥物 ， 阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等 ， 都會對胃產生不良的刺激 。 所以 ， 我們在服用之前 ， 務必咨詢醫生 。 如果能用別的方法替代 ， 就盡量少吃藥或者不吃藥 。 本來就有胃病的人 ， 更是如此 。
養胃的食物有哪些
木耳
木耳 ， 主要生長在中國和日本 。 中國大部分是東北木耳和秦嶺木耳 。 其中以四川廣元黑木耳為最優 ， 自古被譽為圣品 ， 多次進獻皇宮 ， 2005年獲溫家寶總理親自考察調研 。 木耳既可野生又可以人工培植 ， 種子實體呈耳狀、葉狀或杯狀、薄、邊緣波浪狀 ， 寬3-10厘米 ， 厚2毫米左右 ， 以側生的短柄或狹細的附著部固著于基質上 。 色澤黑褐 ， 質地柔軟呈膠質狀 ， 薄而有彈性 ， 濕潤時半透明 ， 干燥時收縮變為脆硬的角質近似革質 。 味道鮮美 ， 可素可葷 ， 營養豐富 。 木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質 ， 將之排出體外 ， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用 ， 是成年人保養腸胃的佳品 。
洋蔥
洋蔥 ， 別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等 ， .百合科、蔥屬二年生草本植物 。 可健胃潤腸、消食理氣 ， 對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用 。 另外 ， 洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質 ， 能夠稀釋血液 ， 改善大腦供血 ， 緩解精神疲勞和心理緊張 。 工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果 。
低脂牛奶
低脂牛奶對于成人來講 ， 并不僅靠牛奶來供應能量 ， 往往偏重于牛奶所含的優質蛋白質 ， 所以更希望牛奶中脂肪更少 ， 成為低脂、脫脂牛奶 。 近一段時間以來 ， 各種低脂、脫脂牛奶產品紛紛擺上了商場、超市的貨架 。 但是據超市的銷售人員介紹 ， 這種低脂、脫脂牛奶并沒有獲得消費者的廣泛認可 ， 雖然已經上市有一段時間 ， 價格也與全脂牛奶相近 ， 但銷量并不大 。 所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半 ， 且其中的鈣質和B 族維生素含量和全脂牛奶相當 ， 因此 ， 成年人每天喝兩杯低脂牛奶 ， 既可保養腸胃 ， 又能預防骨質疏松 。

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