1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生常識】晚上不宜吃什么水果 哪些水果不適合晚上吃

養生健康小知識

水果對于我們來說是很好的維生素補充劑， 且水果本身內含酵素， 但如果想讓酵素在身體中產生不同的作用， 最好考慮食用的時間 。 有哪些水果是不適合晚上吃的呢？下面我們就具體來了解下吧 。

【養生常識】晚上不宜吃什么水果 哪些水果不適合晚上吃

文章插圖

1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高 。 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖 。 對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴蓮仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴蓮， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病 。
2、車厘子
糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴 。
3、提子
【【養生常識】晚上不宜吃什么水果 哪些水果不適合晚上吃】提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用 。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃 。
【養生常識】晚上不宜吃什么水果 哪些水果不適合晚上吃

文章插圖

4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg 。 由于釋迦口感偏甜， 含糖量較高 。 糖尿病患者應慎食 。
5、牛油果
因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果 。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 并具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能 。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用 。
6、芒果
是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃 。 又屬于致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食 。 芒果用鹽水浸漬后食用， 并不能減少過敏發生機會， 只能改善口感 。
【養生常識】晚上不宜吃什么水果 哪些水果不適合晚上吃

文章插圖

總結一下， 常吃水果對身體有很多好處， 因為水果含種維生素及微量元素， 早上吃水果， 各種維生素和養分易被吸收 。 但是晚上還是盡量避免吃水果， 容易給腸胃造成負擔 。

    推薦閱讀