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秋天養生每天做到這些讓你年輕10歲( 二 )

小知識


同時 ， 在睡前進行泡腳是能夠幫助身體進入睡眠的 ， 對于入睡是非常有好處的 。
在泡腳的時候 ， 水溫不能太熱 ， 控制在40度就可以了 ， 當泡腳水溫度過高是會導致腳部血管容易擴張 ， 身體的血液流動會不斷的流向下肢 ， 使得心臟、腦部供血不足 ， 同時 ， 水溫過高還會破壞腳部的皮脂膜 ， 造成角質層的干燥或者皸裂 。
注重養生的人會在每天晚上9點左右 ， 進行泡腳15分鐘 ， 這個時候剛好是身體腎經之氣最弱的時候 ， 在這個時候泡腳還能夠很好的起到補腎的功效 。
因此 ， 在每天晚上睡覺泡個腳對于身體還是有好處的 。
四、運動不可少
在秋天進行身體鍛煉是非常有必要的事情 ， 在運動的過程中是能夠很好調養肺氣的 。 秋燥對身體器官傷害最大的就是肺部了 ， 秋燥傷肺是這個時候很多人關心的話題 。
而適當的運動是能夠很好的鍛煉心肺 ， 同時 ， 秋天的秋高氣爽是鍛煉的好時機 ， 在秋天進行運動鍛煉是能夠很好的達到強身健體 。
跑步作為生活中最常見的運動方式 ， 通過跑步是能夠很好的幫助身體進行鍛煉心肺能力 ， 而女性是可以通過練習瑜伽獲得健康的身體 ， 老年人則可以在早晚打打太極 ， 以此來增強身體的免疫力 。
秋天的氣候是適宜運動的 ， 空氣質量也是好于其它季節的 ， 在這個時候鍛煉 ， 能夠很好的親近自然 ， 能夠很好的吸收天地之精華 ， 從而收斂心神 。 從一個最簡單的呼吸開始 ， 能夠幫助身體循環 ， 同時 ， 能夠讓氣血循環更加活絡 。
因此 ， 在秋天可以多多運動 。
五、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始 。 在秋天里 ， 秋燥是讓人煩惱的一件事 。 養生專家提出 ， 對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。 發現皮膚越來越干燥 ， 不少人以為 ， 只要多喝水 ， 就可以補充水分啦 。 真相卻是 ， 光喝白開水 ， 水分反而易流失 。 不過 ， 如果在白開水中加入少許食鹽 ， 情況就大不同了 ， 這種方法 ， 與補充生理鹽水是一個道理 。
白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。 現代醫學證明 ， 蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等 ， 均有療效 。 在秋天經常服用蜂蜜 ， 還可以起到潤肺、養肺的作用 。 因此 ， 當秋天來臨之際 ， 最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水” ， 以保身體健康！
六、適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼 ， 而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重 。 因此 ， 寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部 。 首先要注意保暖 ， 入秋以后要特別注意胃部保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜間睡覺要注意蓋好棉被 。 另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系 ， 因此要注意情緒的健康 ， 保持精神愉快和情緒穩定 。
七、養陰防燥
寒露后 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 。 許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀 ， 即咽干、鼻燥、皮膚干燥等 。 蘇所長表示 ， 寒露時節養生跟秋分不一樣 ， 寒露養生最主要的是預防“涼燥” ， 從養陰防燥、潤肺益胃方面入手 。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。 水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等 ， 以及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。
早餐應吃溫食 ， 最好喝熱藥粥 ， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。 中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物 。 同時室內要保持一定的濕度 ， 注意補充水分 。

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