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打呼嚕偏方 讓你不會再打呼嚕了( 六 )

小知識


如何預防打呼嚕
1.增強體育鍛煉 ， 保持良好的生活習慣 。
2.避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重 ， 飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。 尤其是睡前飲酒 。
3.對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重 ， 容易導致心腦血管疾病的發生 ， 所以要重視血壓的監測 ， 按時服用降壓藥物 。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物 ， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
6.采取側臥位睡眠姿勢 ， 尤以右側臥位為宜 ， 避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜 ， 加重上氣道堵塞 。 可在睡眠時背部褙一個小皮球 ， 有助于強制性保持側臥位睡眠 。
7.手術后的患者要以軟食為主 ， 勿食過燙的食物 。 避免劇烈活動 。
8.選擇適當的枕頭 ， 有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸 ， 事實上 ， 這樣做卻有反效果 。
9.睡前不要飲酒 ， 很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒 ， 研究表明 ， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高 ， 導致呼吸道變窄 ， 呼吸不暢 ， 導致打呼嚕 。 所以睡前還是不要喝酒 。
10.使用加濕器 ， 如何預防打呼嚕了 ， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥 ， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎 。
11.睡前吃些蜂蜜 ， 蜂蜜有助于潤滑喉嚨 ， 通暢呼吸道 ， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 預防打呼嚕 。
12.適當的鍛煉 ， 要保持健康的生活習慣 ， 加強鍛煉 ， 適當減肥 ， 保持良好身材 ， 這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題 。
治打呼嚕的日常護理
1、要忌酒戒煙
酒精有麻醉作用 ， 可引起肌肉松弛 ， 導致鼾聲如雷 。 習慣性打呼嚕者睡前應禁止飲酒 ， 尤其是烈性酒 。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道 ， 引起呼吸道腫脹 ， 導致氣道不暢 。
2、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌后墜 ， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用 ， 可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣 。 對于習慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊人?， 即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物) ， 輔助病人保持側臥位睡眠 。
3、外方矯正睡姿
習慣性打呼嚕者可在睡衣的背后縫制一個小口袋 ， 入睡時 ， 將一個網球或小皮球放人其中 ， 這樣 ， 可以避免仰臥入睡 ， 從而有效地預防打呼嚕 。
4、拒吃麻醉藥
有些藥物 ， 如安眠藥、抗組織胺藥 ， 可松弛肌肉 ， 應盡量避免服用 。
5、減少體重
肥胖者打呼嚕是瘦人的三倍 。 因此 ， 對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 ， 增強免疫力 。
6、按時服用降壓藥物
鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重 ， 容易導致心腦血管疾病的發生 ， 所以要重視血壓的監測 ， 按時服用降壓藥物 。
7、注意氣道正壓通氣治療
氣道正壓通氣(CpAp)是一種無創性通氣技術 ， 被認為是打呼嚕最有效的內科治療方法 。 對改善白天困倦、嗜睡等癥狀 ， 消除打呼嚕 ， 改善呼吸暫停和低通氣 ， 糾正夜間低氧血癥有明顯療效 。
8、注意堅持定期隨訪
打呼嚕治療是終生性的 ， 隨著年齡及體重的增加 ， 病情有加重的可能 ， 所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功 。 隨訪的意義在于無論采用哪種治療措施 ， 均需要讓醫生充分了解病情的進展 ， 有效地和患者進行溝通 ， 幫助患者實施各項診治計劃 ， 保證治療成功 。
結語：打呼嚕是最頭疼的事情了 ， 在你剛睡著的情況下 ， 能把你瞬間吵醒了 。 今天小編所講的對付打呼嚕的偏方 ， 其實是很有用的 。 特別是寶寶打呼嚕 ， 一定要從小做起 ， 希望小編的介紹能對大家有所幫助 。

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