1. 首頁 > 生活百科 > >

治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷

小知識

如今的社會工作學習壓力超大，每天都需要很好的精力去面對各種困難，所以需要好的睡眠 。 如果失眠了，該怎么辦呢？不用怕，今天小編帶來了治失眠的偏方，可以幫助到大家怎么去對付失眠 。 那么，現在就去看看吧 。
目錄
1、失眠的原因 2、治兒童失眠偏方
3、治男人失眠偏方 4、治準媽媽失眠偏方
5、治中老年人失眠偏方 6、治更年期失眠偏方
7、治失眠的中醫偏方 8、治失眠的食療偏方
失眠的原因
1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變 。
2、個體因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 。
3、軀體原因
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠 。
4、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 。
5、情緒因素
情緒失控可引起心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠 。 這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能 。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
服用安眠藥或者喝酒太多都會出現一些失眠的反應 。
治兒童失眠偏方
1、改善不良作息
讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事 。
2、改善睡眠環境
保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想 。 盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要 。
3、進行心理治療
給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識 。 這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠 。
4、使用松弛療法
對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松 。 臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠 。
5、注意飲食調理
如果兒童失眠癥并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠 。
兒童失眠飲食
桂圓
又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神 。 現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等 。 果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用 。
蓮肉
是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡 。
葵花籽
含亞油酸多種氨基酸 。 鉀、維生素等多種營養素 。 葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用 。 每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用 。
黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡 。
牛奶
含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等 。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素 。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦 。 夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡 。
雞蛋黃
也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠 。
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和 。 《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效 。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳 。
核桃
核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅 。 每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘 。
酸棗
酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳 。 可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經衰弱、失眠多夢療效較好 。
桑葚
性味甘寒 。 《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人聰明” 。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱 。 平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用 。

推薦閱讀