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正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果

小知識

水， 對人們來說， 是必不可少的， 但是喝水也是有很多的講究的， 喝對了才會給健康加分， 反之則不能 。 那么你真的知道怎么喝水嘛？今天， 我們就為大家介紹一下喝水的正確方式 。
【正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果】睡前喝一杯水可養生
雖然有很多朋友表示， 睡前喝水是會導致面部水腫或者出現其他一些問題的， 但是如果你喝對了， 真的勝吃十個蘋果！
相信大家都知道， 吃完晚飯再到吃早飯的時間有十幾個小時， 加上排泄、皮膚自然蒸發， 我們的身體就很容易缺水 。
再加上熟睡時出汗， 也可造成血液中的水分減少， 血液的黏稠度變高， 如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾??！
所以睡前一杯水， 對身體大有益處 。
當然， 說到喝水， 睡前還是不能多喝的， 專家也表示多喝水不如會喝水， 那么人們應該怎樣正確喝水呢？喝對水又有什么功效呢？
色斑
清晨一杯涼白開 。 有人喝鹽水， 有人喝蜂蜜水， 還有人為了美白喝檸檬水……
到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！
肥胖
餐后半小時喝一些水 。 醫學專家表示：如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝， 其結果是體重反而增加 。 你可以在用餐半小時后， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材 。
感冒
要喝比平時更多的水 。 多多喝水不僅促使出汗和排尿， 有利于體溫的調節， 還可以促使體內細菌病毒排泄掉 。
咳嗽
多喝熱水 。 遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀， 要多喝熱水 。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易于咳出的作用;其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的排泄;另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低 。
便秘
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力 。 前者需要查清病因， 日常多飲水 。 后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 否則水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 產生小便 。
煩躁
高頻率喝水 。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其它毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水 。
惡心
用鹽水催吐 。 有時吃了不好的食物會想吐 。 遇到這樣的情況， 不要害怕嘔吐， 因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多 。 準備一杯淡鹽水放在手邊， 喝上幾大口， 促使污物吐出 。 吐干凈以后， 可以用鹽水漱口， 起到簡單的消炎作用 。
心臟病
睡前一杯水 。 降低血液的粘稠度， 預防容易發生在凌晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病 。
當然， 喝水也是有禁忌的， 如今的人們， 雖然也知道睡前喝水， 但是如果喝錯了， 對身體是沒有好處的， 大家千萬要當心 。
飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍， 你有沒有想過， 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。 飲水機看似讓人喝上好品質的水， 實則“二次污染”很嚴重 。 每當打開飲水機龍頭時， 聽到“咕?！钡穆曇簦?桶里翻出一串氣泡， 這就是有空氣進入， 灰塵及微生物就會被帶入 。 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等 。 所以， 最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次 。 辦公室的飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗 。
自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣， 但是你知道嗎？水不能一燒開就喝 。 因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。 建議， 燒水時， 不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后， 水開后等3分鐘再熄火， 就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水” 。
愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝， 在中國， 瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。 國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟后沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康 。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。 “很多人喜歡在車里放一箱水， 這是不對的 。 尤其夏天， 后備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中 。 ”建議， 最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水， 安全又環保 。

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