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健康常識 7大隱患讓你越來越疲倦

小知識

總睡不醒是大家共識， 是啊， 總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來 。 你是否從未把它放在心上？夏日的倦意， 有可能不是由炎熱的氣溫造成的 。 有哪些你未曾預料到的原因， 或是哪些看上去無害的事情， 欺騙了我們的眼睛？
隱患1：游泳池戲水
在水中嬉戲， 是夏日樂趣之一 。 但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇 。 預防不當患上鼻竇炎， 就會使你感到疲倦， 甚至患上慢性疲勞癥 。 慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退 。
抗倦術：游泳時， 要避免跳水和沖撞式入水， 這些都會讓水直接嗆進你的鼻子里 。 專家提示， 在游泳后， 使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡， 都可以幫助你預防鼻竇炎 。
隱患2：空調中發呆
牙齒輕輕顫抖， 指尖發麻， 這種夏季經常會出現的癥狀被稱為空調疲勞癥 。 當你感覺到寒冷的時候， 身體就會自動進行內部消耗， 以產生熱量 。 研究發現， 如果你不舒服， 注意力也會受到影響 。 長期處在低溫空調房中， 會使你非常疲憊， 注意力分散 。
抗倦術：如果你是在辦公室， 不方便關掉空調， 醫生建議你要適時活動， 令血液循環暢通， 有事和同事商量的時候， 不要用MSN或者郵件， 站起身， 走過去和他們面對面交談 。 這會使你全身的肌肉和神經被調動起來， 有助于集中精力 。
隱患3：夏日食品
一年四季， 新鮮的水果花樣多多， 簡直讓人口水直流 。 水果是健康的， 但是， 如果飯后食用， 則會讓你的消化出現延緩， 對健康無益 。 并且， 有一些水果會使你的血糖飛快攀升， 又急劇跌落 。 這會使你的身體感到非常疲倦 。 一種食物會導致你的血糖達到怎樣的峰值， 取決于它的葡萄糖指數 。 指數超過55的水果， 如哈密瓜、菠蘿， 都會使你的血糖經歷一場無比震撼的“高空彈跳” 。
抗倦術：在吃水果的時候， 可以配合一些堅果類食品， 它們的蛋白質和脂肪有利于血糖平衡 。 即使不和水果共食， 開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶 。 開心果本身富含的維生素， 可以有效緩解疲勞 。
隱患4：有氧運動
美國最近一項研究發現， 在例假結束后的第3、4周進行鍛煉的女性， 會加速經前綜合征激素的分泌， 它能夠燃燒脂肪， 鍛煉和清除體內的毒素 。 但是， 如果是在例假開始的兩周內鍛煉， 會導致激素減少， 使你更容易感覺疲憊 。
抗倦術：在例假開始日起的第1、2周， 多喝水， 以加速體內毒素的排出 。 每日攝取的蛋白質要至少達到15克， 可以從有營養的食物和肉類中攝取， 它有助于提高經前綜合激素水平 。
隱患5：ipod
長期聽過大的聲音會引起精神壓力 。 很多人聽ipod的時候， 愛把聲音調大， 有時能達到115分貝 。 專家認為， 這種程度的聲音已經相當于一架飛機起飛時的噪音， 如果持續聽上15分鐘， 它就能夠損害你的聽力和平衡 。 如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂， 那么你會發現你需要花很大力氣來讓自己集中注意力， 并且午餐前你就可能會倦意盎然 。
抗倦術：耳塞里的聲音過響會直接對耳膜產生危害， 去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機， 它的消音技術會使你大大受益， 并且， 一定要去下載ipod音量控制軟件， 提醒自己使用它 。
隱患6：超大背包
每天背一個超重的大包， 對身體健康到底有多壞的影響？專家指出， 把所有東西都背在身體一側， 會導致背部和肩膀的緊張與疲勞 。 此外， 它還會擠壓你的肺， 使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉 。 這會使你感覺自己被束縛， 或者陷入困境 。
抗倦術：把大包里的東西取出來， 理智地選擇出你今天必需的那些物品 。 這樣你可以更輕裝上陣， 并且節省下在無數枚硬幣和無數支口紅中翻找一支筆的時間 。
隱患7：隱藏的秘密
想想什么樣的秘密會使你情緒壓抑：一個驚喜派對， 還是為朋友保守一個小秘密？如果這些都無足輕重， 那么， 當這個秘密嚴重到——你欺騙了最親近的人， 信用卡欠下巨額債務， 有酒后駕車不良記錄……
在心中隱藏著一個不能對任何人說的秘密， 會使你長時間地陷入壓抑狀態， 為了它而做的每一次遮掩， 都會讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態， 消耗你的能量 。 每當想到它， 你都會無比疲倦 。
【健康常識 7大隱患讓你越來越疲倦】抗倦術：和一些不會評判你對錯的人交往， 如一些中立的朋友， 多去參加他們的聚會 。 不要讓自己陷在孤立里， 同別人交往是消除心中壓力的開始 。 如果你覺得困難， 可以先在網絡上加入一個匿名心理幫助小組 。

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