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體內濕氣太重怎么辦 這六個食療方能祛濕氣

母嬰育兒飲食與健康濕氣食療


體內濕氣太重怎么辦 這六個食療方能祛濕氣

文章插圖

六個食療方能祛濕氣
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量 。
做法：將小米用清水清洗干凈 ， 蘋果去皮切成塊 。 將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中 ， 大火煮開轉小火煮至20分鐘 。 加入枸杞和紅糖 。 繼續小火煮至10分鐘即可 。
大眾祛濕茶
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量 。
做法：先把大眾祛濕茶用水沖洗一遍 ， 然后再浸泡10分鐘 。 然后才放在爐上大火煮開5分鐘 。 轉小火一直煲1小時 ， 即五碗水煎成一碗就可以啦 。
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量 。
做法：將紅豆洗凈 ， 用清水浸四十分鐘 。 蓮藕洗凈 ， 批去皮洗凈 ， 切件 。 將蓮藕、紅豆放入煮鍋中 ， 一次性加入適量的清水 。 大火煮滾后 ， 整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內 。 蓋鍋蓋 ， 大火燉2小時 ， 喜歡咸的可以下鹽調味 ， 吃淡的無須下鹽 。
薏米仁紅豆湯
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量 。
做法：薏米、紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右 。 大棗洗凈用清水泡10分鐘 。 紅豆薏米倒入鍋里加適當清水 。 大火燒開 ， 中火煮 ， 直到紅豆開花 ， 加入紅棗再煮15分鐘即可 ， 出鍋可調紅糖食用 。
紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量 。
做法：紅豆與花生米提前泡發 ， 將雞爪剪去腳趾甲 ， 與龍骨一起放入湯鍋 ， 加適量清水 ， 生姜一塊、八角一個 ， 將水煮開 ， 撈出雞爪與龍骨 ， 用清水洗凈浮沫 ， 棄生姜、八角不用 。 將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋 ， 倒入紅豆及花生米 ， 加適量清水 ， 加蓋 ， 大火燒開 ， 轉小火燉25分鐘 。 開蓋 ， 加適量食鹽 ， 紅豆花生米鳳爪湯可以享用了 。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量 。
做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉 ， 剁成塊備用 。 冬瓜切片 ， 切點姜片 ， 準備兩個大料 。 取砂鍋燒開一鍋水 ， 加入姜片和大料 。 加適量料酒 ， 再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘 。 50分后加入冬瓜片 ， 加入清洗過的粉絲煮2分鐘 ， 最后加入適量鹽燒開就可以了 ， 盛入碗中撒點蔥末 。
這些食物也能祛濕
糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝 ， 并有調整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便 ， 有助排毒、消除便秘 。 可作成牛蒡茶隨時飲用 ， 長期服用 。
蘆筍
【體內濕氣太重怎么辦 這六個食療方能祛濕氣】蘆筍含多種營養素 ， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內多余的水分 ， 有利排毒 。 綠蘆荀的荀尖富含維生素A ， 料理可將尖端微露水面 ， 能保存最多營養素 。

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