“不愛睡午覺”
多數寶寶在10個月到1歲半期間， 會自動把兩次的白天小睡調整成一次， 睡眠時間在2~3個小時左右 。 要想讓寶寶每天規律睡午覺， 首先要家人幫助建立一個睡眠環境， 家里最好安靜一些， 把窗簾拉上營造出睡眠的氣氛 。 每天早上7:00之后如果寶寶還沒有起床， 就要把他叫醒， 在上午的時間里跟他玩耍， 盡量讓他在午睡前3~4個小時保持清醒 。 如果這樣做之后寶寶還是不睡， 可以繼續試著讓早上起床的時間再提前一些 。
“規律作息”
寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大的關系， 也跟家庭成員的節奏有著重要的關系， 建議你花幾天時間來記錄寶寶的吃奶和睡眠時間， 在他的作息規律的基礎上進行調整 。 以下的幾條原則或者可以幫助你 。
●這個階段的大部分寶寶睡眠時間為10~11個小時， 如果你的寶寶在晚上7點睡覺， 早上5~6點他就睡足了 。 挑一個適合你家作息的睡眠時間， 具體到7點入睡還是8點， 由父母來決定好了 。
●每天的小睡之前， 讓寶寶保持3個小時的清醒 。
●最長得清醒時間應該在晚上睡覺前， 你的寶寶晚上睡前應該至少保持4個小時的清醒 。
●趁寶寶還清醒時， 就帶他上床睡覺， 才能幫助他迅速習慣規律的睡眠時間 。
●叫醒寶寶真的可以創造奇跡， 起床時間到了， 不要害怕把寶寶叫醒， 這樣才可以幫助他建立固定的睡眠作息 。
●用餐時間也應該在白天作息表內固定下來， 你可以決定什么時候喂寶寶， 小睡前或者小睡后都可以 。 重要的是， 你要維持你所安排的固定順序 。
以9個月大的寶寶為例， 一天的作息時間大致為：
夜晚：晚上8點到早上6點半
早上的小睡：早上10點到大約中午12點
【如何固定寶寶睡眠時間？】下午的小睡：下午2點半到大約4點
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