1. 首頁 > 生活百科 > >

寶寶睡眠習慣如何養成？

母嬰育兒寶寶睡眠睡眠習慣睡眠質量


寶寶睡眠習慣如何養成？

文章插圖
睡不好的真相你可能跟寶寶說了無數次白天和晚上的區別，他也能做到白天玩耍，晚上睡覺，但是這個這個年齡段的寶寶，自我意識非常強烈，睡與不睡對他來說，已經不只是生理需求那么簡單了，父母要為寶寶做的也不一樣了 。
“早上起太早”
寶寶太勤快也讓父母很傷神，有相當一部分寶寶早上五六點種就起床了，全家人也只能跟著一起起床，真是愁懷了人 。 其實只要對癥下藥，解決這個問題并不難 。
●他是在晚上7點，甚至更早時間就上床睡覺了嗎?如果是，你可以試著讓他晚一點再上床，通常來說，延后就寢時間是靈丹妙藥，如果堅持幾個星期后，他依然是5點起床，那你就得認命了，你家寶寶就是個天生的“早起兒” 。
●他醒來你就習慣性地給他馬上喝奶嗎?他也有可能是“經驗性饑餓”，到點就習慣醒來 。 你可以像平時一樣把他抱起來，但是延后喂奶時間 。
●他會在早上9點多開始第一次小睡嗎?這也可能是早起的原因 。 利用早上的小睡把夜里欠缺的睡眠都補足 。 你可以把小睡時間往后拖，讓他這個作息規律往后挪1~1個半小時 。
●會不會是家里人早起影響了寶寶?寶寶早上的睡眠很輕，稍微有點動靜就會吵醒他，如果有家里人需要早起，看能否調整一下時間或者動靜更小一些 。
“家有夜貓子”
夜貓子寶寶入睡難的主要問題是，晚上“正常時間”就寢時，他體內的生物鐘還沒有到睡眠時間，你可以這樣做幫助他進行調整：
●早上早點叫醒你的寶寶，免得他晚上清醒的時間太長 。
●避免白天太晚午睡 。 在晚上上床前，至少讓寶寶保持4個小時的清醒 。
●舉行一個和諧的睡前儀式，比如全家人給彼此一個晚安吻，每晚在固定時間做固定的事情，但不要拖得太久 。
剛開始的時候，可能他只是躺在床上，并沒有睡著，因為他的生物鐘還沒有調整好，這時候怎么辦呢?
●讓他真正想睡的時間再讓他上床 。 這可能會比他平常上床的時間晚1個小時，甚至更晚 。 重要的是，第二天早上不能讓你的寶寶比平時晚起床，要在他平時就會醒的時間叫醒他!幾天以后，你以每天提前20分鐘~30分鐘的速度往前挪，直到你認為合適為止 。
“怕黑、怕妖怪，怕危險……”
晚上睡覺之前先熄燈，對于寶寶是個很大的挑戰 。 很多寶寶從兩歲開始會害怕黑暗 。 完全黑暗的環境讓寶寶容易產生幻想，你可以拉開一點窗簾，透出一點光亮來 。
【寶寶睡眠習慣如何養成？】如果你的寶寶在晚上不像白天那么鎮靜自信，請理解他，跟他說“別害怕”“你長大了”之類的話，是完全沒有意義的，也不用搬動家具向寶寶說明“這里沒有怪獸” 。 更有效的方法是跟寶寶保證：“爸爸媽媽會在身邊照顧你，保護你 。 ”你可以緊緊把他抱在懷里，只有你自己的行為冷靜自信時，才能給寶寶被呵護和安全的感覺 。
“總是做噩夢”
寶寶做噩夢的原因，也來源于白天的沖突和經歷，很多3歲左右的寶寶會有這樣的情形出現 。 他們還不能區別夢境和現實，晚上從噩夢中驚醒后，還是會感覺自己被恐怖形象威脅的，需要父母來及時給予安慰 。
你需要緊緊把寶寶抱在懷里，跟他保證：“媽媽在這里，什么事情都沒有”，這樣最能安慰他 。
可以試著問他做了什么夢，但是不要強迫他 。 一盞小夜燈，或者熟悉的安撫玩具，能幫助做了夢的寶寶認清自己仍然身處在熟悉的環境中 。 如果寶寶經常做噩夢，寶寶的恐懼很嚴重，應該尋求專業幫助 。
“要不要分房睡”
寶寶從幾歲開始應該跟父母分房睡呢?這是很多父母很糾結的問題 。 其實從什么時間開始分房睡沒有一個絕對的標準，只要寶寶能夠獨立起床上廁所，就可以嘗試 。 如果從小是跟父母一起睡得，可以自寶寶2歲半到3歲之后，再開始嘗試分房睡 。 可以通過布置溫馨的兒童房開始，比如裝飾上漂亮的卡通夜燈，床上用品選擇寶寶喜歡的圖案等，讓他覺得可以自己獨自睡一個房間是一件讓人興奮開心的事兒 。 如果寶寶不愿意，也不要強迫，最初一段時間，可以由先陪伴他入睡，然后再離開，慢慢讓他適應 。
“總是貪玩不想睡”
很多這個年齡的寶寶，明明已經很困了，還在眷戀白天的精彩，留戀玩耍的樂趣，不舍得入睡 。 這時，你要耐心的向他解釋晚上是用來睡覺的，睡的香，才能精力充沛的玩 。 這時候你需要的做的是：

推薦閱讀