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冬燥勝秋燥 內外兼調才有效 你會嗎

小知識

在生活中經常聽到秋燥傷人 ， 如容易傷肺、傷皮膚以及傷害腸道等 ， 但是你聽過“冬燥”嗎？其實冬燥傷人比秋燥更甚 ， 只是你只關注了冬季的寒冷 ， 卻忽視了冬季的燥 。
其實“冬燥”更傷人
皮膚干裂 。 可能秋燥讓你的皮膚干燥或有細紋 ， 但冬燥不僅讓皮膚干 ， 還會刺激皮膚開裂 ， 頭發干枯與靜電 。
咽喉、鼻腔不適 。 如冬季發生聲音嘶啞、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等問題 。
傷肺 。 冬季的干、冷更容易刺激氣管炎、干咳、哮喘等出現 。
傷害腸道 。 冬季也會發生便秘 ， 并且因為蔬菜、粗纖維攝取過少 ， 便秘還會加重 。 但是會因為冷刺激引起的腹瀉而忽視 。
冬燥勝過秋燥 ， 同時會因為冬季的進補、辛辣的飲食習慣而加重上火現象 。 另外 ， 北方的供暖、南方空調的使用 ， 讓冬燥的危害加重 。
面對冬燥 ， 外養注意保護
1.提高空氣含水量 。 改變不了室外的干冷環境 ， 則注意室內的環境 ， 如使用加濕器、減少空調使用 。
2.提高個人的保護 。 減少身體裸露部位 ， 如手、臉 ， 出門記得戴口罩、手套 。
3.使用護膚品 。 洗臉、使用護膚品可以減少皮膚水分的減少 。
面對冬燥 ， 內調注意飲食
在調理冬燥時多喝水是必須的 ， 人體能在20分鐘左右將水分吸收 ， 利于緩解干燥引起的不適 。 但是僅僅是喝水并不能滿足身體對冬燥的預防 。 建議通過以下食物防燥 。
1.黃芪粥
大約取30克左右的黃芪片 ， 煎湯 ， 用藥汁與粳米共同煮粥食用 ， 有補脾胃、潤燥、潤肺等功效 ， 同時還可以改善冬季發生的乏力、干咳以及肺虛咳嗽等 。
【冬燥勝秋燥 內外兼調才有效 你會嗎】2.梨子粥
用雪梨兩個 ， 粳米適量 ， 將雪梨洗凈后不去皮切碎 ， 再與粳米一同煲粥 。 梨子具有清熱化痰、潤燥生津功效 ， 而粳米粥同樣可以潤燥 。 所以這款粥不經可以平常吃防冬燥 ， 還可以用于調理咳嗽 。
3.麥門冬粥
麥門冬為一味中藥材 ， 對人體有養陰生津的作用 ， 尤其對肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好 。
制作時采用麥門冬、薏仁米、地黃、生姜等熬汁 ， 取藥汁與粳米煮粥 。 此藥膳來自于《圣濟總錄》 。
4.芝麻粥
炒香的芝麻與粳米1：2煮粥 ， 或將芝麻研末拌入白粥中食用 ， 對冬燥引起的便秘、皮膚粗糙調理效果好 。
除此之外 ， 內調冬燥還可以多吃粥、湯以及潤燥的蔬果 。

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