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很多家長應該都抱怨過 ， 每天早上被叫醒的不是鬧鐘 ， 而是早醒的寶寶 ， 常常休息不好 ， 更不用想睡懶覺了 。
其實一般情況下 ， 寶寶早上醒來的時間確實會比家長早很多 ， 想要他早上能夠睡到 9～10 點并不現實 。 如果寶寶在夜間已經睡足了 10～12 個小時 ， 那他在早上 7 點左右起床是很正常的;如果寶寶在夜間只睡了 8、9 個小時 ， 不足 10 個小時 ， 早上又 6 點沒到就醒來 ， 這才算是早醒 ， 家長需要關注起來 。
寶寶為什么會早醒?季節或環境原因
寶寶一到夏天 ， 早上醒來的時間會更早 ， 有時候才四五點 ， 他就已經睜著眼睛在看天花板了 。 這是因為夏季白天時間長 ， 天亮得比較早 ， 不僅是寶寶 ， 一般成人也會比冬天醒得早 。
另外 ， 房間太亮、周圍環境吵鬧等原因 ， 也會導致寶寶早醒 。
寶寶睡眠作息原因
如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、醒來后還不會自己入睡等 ， 都會導致他睡眠不足 。 寶寶睡眠不足 ， 不但不會讓他睡得久一點 ， 反而會使他睡不踏實 ， 因此過早醒來 。
除此之外 ， 寶寶脹氣、排便、出牙、大運動發展等原因 ， 也可能會引起他早醒 。
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寶寶早醒怎么辦?如果家長已經了解了寶寶可能早醒的原因 ， 就可以采取一些對應的解決方案 。
【寶寶每天五六點就醒怎么辦？家長可以試試這6招】排除環境影響
?天一亮 ， 寶寶接受到了光照就容易早醒 。 所以 ， 要盡量讓寶寶的房間保持黑暗 ， 可以在房間里安裝一塊遮光窗簾 。
另外 ， 需要注意早晨是否有特殊的噪聲 ， 以免影響寶寶睡覺 。
調整寶寶的作息時間
提前或推遲寶寶入睡的時間 1 小時以上 ， 觀察他早醒的問題是否有改善 。
規律寶寶的作息 ， 白天讓他保證充足的小睡時長 ， 晚上盡量在 8 點之前入睡 。 寶寶得到充分的休息 ， 會非常顯著地改善早醒的問題 。
寶寶早醒可能是受到生物鐘的影響 ， 稍微調整作息就能改善 。 也可能是整體作息紊亂的表現 ， 這時需要從他一整天的飲食、玩耍等日常活動來入手 ， 進行綜合調整 。
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盡早取消晨奶
很多寶寶有晨奶的習慣 ， 早上很早醒來無法入睡 ， 就需要喂奶 。 比較小的時候 ， 醒來餓了 ， 喂一會就可能繼續睡去 。
但一般寶寶 9 個月以后就可以保持 12 個小時的睡眠 ， 不需要進食 。 如果你一直滿足寶寶的這個需要 ， 他很可能就會把晨奶當作一種習慣 ， 每天早上都會準時醒來喝奶 。
安排寶寶睡個回籠覺
如果寶寶很早醒來 ， 在床上翻來覆去或者發出“咿咿呀呀”的聲音時 ， 不要立即打擾他 ， 可以讓他繼續躺在床上 ， 給他安排個回籠覺 。 但是如果寶寶坐起來無法躺下或者翻不過去時 ， 可以出手幫他一下 ， 可能過一會兒寶寶就會自行再次入睡 。
嘗試“喚醒去睡”的方法
夜醒比較少的寶寶 ， 家長還可以嘗試用“喚醒去睡”的方法 ， 推遲寶寶醒來的時間 。 其原理是讓寶寶提前醒來再繼續睡 ， 延長整個睡眠時間 ， 改善早醒的情況 。
比如：寶寶一般在早晨 5 點醒來 ， 媽媽可以提前半個小時至一個小時 ， 通過輕輕觸碰、整理衣物、調整睡姿等方式喚醒寶寶 ， 直到他還有八九分睡意 。 這時 ， 他可能會左右擺一下頭、翻個身、哼兩聲 ， 然后再次入睡后 。 家長可以連續兩天進行喚醒 ， 到第三天停止 ， 觀察寶寶醒來的點是否能正式推后 。
把握好喚醒的度很重要 ， 不要象征性地碰一碰 ， 因為這樣并不能喚醒寶寶 ， 也不要把寶寶被喚醒得太徹底 ， 以免他醒來后完全沒有睡意 。
培養自主入睡的能力
如果寶寶缺乏自主入睡的能力 ， 習慣抱睡或者奶睡 ， 可能會出現睡眠不足、接覺困難等問題 ， 從而容易早醒 。 所以 ， 培養寶寶自主入睡的能力 ， 有助于改善他早醒的問題 。 具體的練習方法 ， 家長們可以點擊文末“相關推薦”中的文章了解更多 。
在處理寶寶早醒問題的過程中 ， 家長也要注意自己的作息 。 如果你睡太晚 ， 早晨被吵醒 ， 覺得特別疲倦、痛苦 ， 就很難冷靜應對寶寶的早醒了 。
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