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很多家長可能都遇到過這樣的情況：寶寶白天睡得很香叫不醒 ， 到了半夜就很精神不睡覺 ， 讓人很崩潰 。
其實寶寶剛出生時會不分晝夜地吃奶和睡覺 ， 通常在幾周到幾個月之內 ， 大部分寶寶的睡眠會逐漸向白天睡得短、晚上睡得長的模式過渡 。
但在這個過程中有些寶寶容易發生晝夜顛倒的現象 ， 家長可以采用下面的方法 ， 幫助他快速度過這個時期 ， 更快調整到晝短夜長的睡眠模式 。
讓寶寶學會區分白天和夜晚
白天寶寶醒著時 ， 要多和他互動 ， 可以和他說話、給他唱歌或者陪他玩耍 ， 同時讓他處在光線和室內正常聲音的環境中 。 天氣好、陽光又不是很強的時候 ， 也可以帶他出門散步 。 白天適當的活動和刺激可以讓寶寶在晚上睡得更好 。
而到了晚上 ， 要盡量保持臥室黑暗和安靜 。 夜里寶寶醒來需要吃奶、換尿不濕或哄睡等 ， 要把燈光調暗或用小夜燈 ， 過程中家長說話聲音要輕、動作要柔緩 。 夜里除了喂奶、換尿不濕等必要的照料外 ， 將寶寶放回嬰兒床上睡覺 ， 不要和他玩耍 ， 讓他感受到白天和晚上的區別 ， 知道晚上就是要睡覺的 。
家長要堅持給寶寶進行固定的睡前儀式 ， 如給他洗澡、做撫觸、喂奶、唱搖籃曲、輕拍哄睡等 ， 向他傳達“現在要開始睡大覺了”的信號 。
限制寶寶白天小睡的時間
?寶寶白天規律的小睡很重要 ， 但如果白天睡眠時間過長或者睡得太晚 ， 會讓他在晚上該睡覺時睡不著 。 所以 ， 如果他白天一覺超過 3～4 小時 ， 特別是到了下午五六點時 ， 就不要再讓他睡覺了 ， 要提前把他叫醒 ， 跟他玩一會兒 。
家長可以通過幫寶寶脫衣服、換尿片、拉一拉小耳朵 ， 或是撓撓他的腳心等溫柔一點的方式來叫醒他 。 等他稍微清醒后 ， 可以和他講話 ， 或者拿玩具逗他玩 ， 讓他不想再繼續睡覺 。
但是家長千萬不要有“讓寶寶白天不睡 ， 夜里就能安安靜靜睡個好覺”的想法 。 這會適得其反 ， 因為剝奪寶寶白天該有的小睡時間 ， 會導致他因為睡眠不足而過度疲勞 ， 變得敏感、焦躁不安 ， 到了晚上就很難入睡 ， 就算睡著了也容易醒 。 所以 ， 讓寶寶適當小睡很重要 。
【寶寶白天睡得香，晚上卻很精神不睡覺怎么辦？】想要改變寶寶晝夜顛倒的問題 ， 家長不能操之過急 ， 要慢慢給他建立生物鐘 ， 養成良好的睡眠習慣 。
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