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寶寶每天都需要大量的睡眠時間 ， 包括白天的小睡和夜間的睡眠 。 對家長來說 ， 最頭疼的可能就是要面對寶寶的鬧覺或者不哄就睡不著等難題 。
所以今天就來和大家說一說 ， 如何幫寶寶養成良好的睡眠習慣 。
給寶寶睡單獨的嬰兒床
對寶寶來說 ， 單獨睡自己的嬰兒床是最安全的 ， 也能避免一些和大人同床睡所帶來的不良影響 ， 更好地學會自主入睡 。
比如寶寶和家長同床睡 ， 容易讓他養成奶睡或者依賴大人的安撫才能入睡的不良習慣 ， 讓他自己入睡變得更加困難 。 而且同床睡時 ， 大人翻身、起床的動作也很容易影響到他 ， 讓他睡不安穩 。
安排固定的睡前儀式
每天晚上入睡前半小時～1 小時 ， 為寶寶安排固定的睡前儀式 ， 如洗澡、撫觸、換睡衣、喂奶、聽催眠曲等 ， 通過這樣的方式幫他建立睡眠聯想 ， 并達到放松平靜的入睡狀態 。 多做幾次后 ， 寶寶就會把這些活動和睡覺聯系起來 。 當你每天給他進行這些睡前儀式時 ， 他就知道該睡覺了 。
趁寶寶迷糊但沒睡著前放下他
很多家長會習慣將寶寶哄睡著以后 ， 再把他放到嬰兒床上去 ， 其實這樣做不利于寶寶學會自己入睡 。 當他養成習慣以后 ， 在夜里醒來時 ， 如果沒有你的哄睡 ， 他可能就很難再入睡了 。 尤其是養成了奶睡習慣的寶寶 ， 夜里一旦醒了 ， 只有含著乳頭才能再次入睡 。
正確的做法應該是 ， 無論你用什么方法哄睡 ， 比如喂奶、抱著走來走去或者輕輕搖晃等 ， 都應該在將寶寶哄困了、睡意朦朧但還沒睡著前 ， 就把他放到嬰兒床上 ， 這樣做他才有機會學習如何自己入睡 。
不要寶寶一哭就抱起來哄
給寶寶喂完奶、換好尿不濕 ， 把快要睡著的他放到床上時 ， 他很可能會哭 。 這時不要立馬把他抱起來哄 ， 可以先等幾分鐘 。 大多數寶寶可能哭一下就會自己安靜下來 。
如果寶寶哭個不停 ， 家長可以安撫他 ， 比如和他說說話或者輕輕拍拍他的背 ， 讓他慢慢安靜下來 。
半夜有動靜不要急著干預
寶寶在睡覺的時候可能會有很多動作 ， 比如動動胳膊腿、微笑、吸吮、哼哼甚至哭叫兩聲 ， 都很正常 。 而很多家長有時會誤以為寶寶動來動去或者哭叫就是醒了 ， 就會立馬打開燈看看 ， 或者直接開始喂奶 ， 這是不必要的 ， 可能還會把原本睡著的寶寶弄醒 。
即使寶寶在夜里醒來 ， 家長也可以先裝睡 ， 耐心觀察幾分鐘 ， 他可能哼兩聲又自己繼續睡了 。 如果寶寶沒有要繼續睡的意思 ， 可能是因為饑餓或者不舒服 ， 家長要給予回應 。
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夜里照料時動靜小一點
在照顧或者給寶寶喂奶時 ， 房間的燈光要盡量暗一些 ， 聲音要輕 ， 動作要柔緩 。 完成必要的喂奶和照料后 ， 就把他放回嬰兒床睡覺 ， 不要陪他玩耍 ， 讓他知道 ， 夜晚是睡覺的時間 。
白天進行適當的活動和小睡
寶寶在白天清醒時 ， 家長可以陪他說話、唱歌和玩耍 。 如果天氣很好、陽光又不強 ， 也可以帶他出門散步 ， 適當的活動能讓寶寶在晚上睡得更好 。
【寶寶天天鬧覺、不哄不睡？教你幾招讓他變睡神】白天小睡要規律 ， 時間也不宜太長 。 白天睡眠時間過長或過晚 ， 會讓寶寶在晚上該睡覺時睡不著 。 如果他白天一次小睡超過 3～4 個小時 ， 特別是在傍晚前 ， 要提前把他叫醒 ， 跟他玩一會兒讓他徹底清醒過來 。
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