解春困 ， 首先要“神補” 。 心情愉悅 ， 適當的運動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 都有助于緩解疲勞 。 另外一方面 ， 可以“食補” ， 在飲食方面注重調養 。 多吃新鮮水果蔬菜 ， 少吃油膩的食物 ， 減輕腸胃負擔 。 薏仁、大棗、木瓜這三種食材 ， 既是我們平時常吃的食物 ， 也是三味中藥 ， 大多有補氣、生血、健脾胃的效果 。 煲粥來喝 ， 又最有利于營養吸收 。
薏仁紅棗粥
材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米
【薏仁紅棗粥 緩解春困現象】做法
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好 ， 淘洗凈 ， 浸泡一夜 。
2、紅棗洗凈 ， 浸泡20-30分鐘 。
3、木瓜去皮 ， 切小塊 。
4、鍋內燒水煮粥 ， 大火滾開后 ， 轉小火 。
5、煮至米湯稍微黏稠 ， 加入紅棗 ， 煮約10分鐘 。
6、最后加入木瓜煮約5分鐘 ， 加少許糖調味 ， 即可 。
推薦閱讀
- 孕婦能吃紅棗茶嗎？
- 雪梨紅棗藕粉羹的做法
- 豆腐蛋花肉松粥的做法
- 四款養肝明目中藥粥助你擁有清亮明眸
- 五款簡單爽口中藥粥趕走惱人痛經病
- 五谷雜糧怎么吃(天天吃五谷雜糧粥好嗎)
- 三文魚山藥粥的做法
- 【養生常識】銀耳小米紅棗的禁忌
- 紅豆山楂紅棗減肥有效果嗎？
- 鱸魚粥的做法