六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
八、避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血 。 因此一定要量力而行 ， 勞作有度 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 ， 所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家 。
十、運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
結語：學習了這么的補腎養腎的方法 ， 相信大家對我們的腎臟應該加以關注和重視了 ， 不能等到我們的腎臟出問題了再來保養 ， 那時候就來不及了 ， 平時我們有空多做一些小運動 ， 再加上飲食上注意一些 ， 重要的是不能天天熬夜 ， 只有我們的腎臟變好了 ， 我們的整個身體才會健康啊 。
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