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中醫經絡養生 經絡養生4大方法

小知識

說起中醫 ， 大家肯定都認為中醫學中最神奇的就是經絡 ， 因為它能夠讓人體中所有大大小小的經脈全部分的一清二楚 ， 這是何等的深奧 。 那么大家知道中醫經絡養生的方法嗎？今天小編就來給大家詳細的介紹一下經絡養生的有關知識 。
中醫經絡養生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏 ， 然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處 ， 再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了 。
按摩方法：用拇指壓住穴位 ， 有酸脹感表明有效 。 每2秒按壓一次 ， 稍用力按壓5分鐘后 ， 再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴 ， 以中等速度 ， 力度稍大 ， 每日早晚各按摩300次 。 可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病 ， 如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等 。
2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法：擊打法 ， 兩手握空拳 ， 右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊 ， 腕骨對腕骨力度稍大 ， 以中速每日早晚互相敲打300次 。 點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘 。 按揉法：用拇指按揉300次 。 它屬于心包經 ， 主司心臟、肺臟等 ， 經常按摩它對治療心肺疾病有利 。
3.足三里穴是保健長壽穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置 ， 也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置 。
屬于胃經 ， 經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用 。 具體方法有5種 ， 我根據自己的實際和效果選擇應用 。 一是拳擊 ， 雙手握拳稍用力 ， 力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下 。 二是按揉 ， 用雙手拇指指腹按揉此穴各300下 。 三是按壓 ， 每2秒按壓一次時間為5分鐘 。 四是拍打 ， 雙手以中等速度 ， 稍用力拍打兩腿的足三里各300下 。 五是敲打 ， 用保健錘交替敲打兩腿的足三里 ， 力度速度適中 ， 各敲打300下 ， 最好用木制保健錘或橡皮錘 ， 以不感覺痛為好 。
吐納鍛煉
腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉 。 有助于呼吸系統疾病的治療 ， 對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復有一定的作用 。 我是這樣進行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習 ， 將左右手分別放在上腹部和前胸 ， 以觀察呼吸狀況 。 先呼后吸 ， 吸鼓呼癟 ， 用口呼氣 ， 嘴唇收縮如吹口哨樣 。 呼氣時輕緩并輕輕收腹 ， 腹壁下陷 。 呼氣要深些 ， 要比吸氣時間長一些 。
吸氣時經鼻 ， 胸部不動 ， 盡量放松 ， 意守丹田 ， 使腹部逐漸形成隆起狀 ， 略微停片刻 ， 經口呼出 。 整個過程節奏盡量自然輕松 ， 每分鐘腹式呼吸六七次 ， 每日早晚各做一次 ， 每次5分鐘 。
腿的經絡鍛煉
以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多 ， 而如果可以選擇適合自己的興趣 ， 和身體情況以及病情的經絡鍛煉法最佳 。
1.練下蹲要循序漸進 ， 逐漸增加下蹲次數 ， 逐漸達到深蹲的要求 。 開始練習時扶著牢固的桌椅進行下蹲 ， 有一定基礎后 ， 兩手叉腰緩慢下蹲 ， 頭和腰板要挺直 ， 每天早晚各練一次 。
2.踢毽球有一定難度 ， 循序漸進地練習 ， 逐步增加難度 。 有利于提高腿腳和身體的靈活性 。
3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來后、黃昏時分到來之前 ， 以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘 。 每周至少步行5天 ， 每天2次 。 步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星 ， 達到全身出微汗 。
全身性的經絡鍛煉
進行全身各部位的拍打或敲打 。 對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強度要適中 ， 以不感覺痛為宜 ， 對肌肉多的部位最好用拳擊法 ， 效果更好 。 每天早晚對各部位拍打300下 ， 把全身的主要穴位都拍打到 ， 疏通經絡 ， 活運氣血 。
經絡按摩
1、督脈
督脈是人體所有陽經之海 ， 掌管全身的陽氣 ， 并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等 ， 都在督脈上有反射區 ， 所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡 ， 并且可以有效改善脊柱彎曲 ， 頸椎 ， 腰椎的問題 ， 督脈是主管人體精氣神的 ， 調理督脈可以讓您更有精氣神;
2、任脈
任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡 ， 它主管全身的陰血 ， 調理任脈可有效調理月經于少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題 ， 它主管女性的性激素;
3、肺經
肺經主管人體的營氣和呼吸系統 ， 可改善咽喉不適 ， 氣短 ， 并且達到清除肺部垃圾的作用 ， 經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作 ， 有效預防肺部疾病;

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