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六種中藥降脂減肥法

小知識

很多人對肥胖實在無能為力 ， 他們不僅渴望像瘦子一樣纖細苗條 ， 而且生活中也付諸了很多的實際行動 。 但是往往收效都很差 。 今天小編教六種中醫減肥法 ， 讓你一不小心就瘦下來 。 一起到下文看看吧！
運用中醫中藥辯證施治能獲得良好的降脂減肥效果 ， 具體可歸納為以下方法
一、和胃消脂法
形體肥胖 ， 多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩 。 如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化 。 傳統方劑有焦三仙、保和丸等 。 市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口 ， 可隨身攜帶 ， 服用方便 ， 但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量) 。 鮮萊菔(蘿卜)生吃、炒吃均甚清口 ， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法 。
二、活血行瘀法
肥胖之人如血脂過高 ， 容易引起動脈硬化 ， 特別是心、腦血管病變多由此產生 ， 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用 。 肥胖且有瘀血阻滯、婦女經閉不行 ， 或見舌質青紫有瘀點者 ， 采用活血行瘀法 。 常用藥物如當歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等 。 市售之復方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效 。
三、寬胸化痰法
肥胖之人 ， 動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩 。 有的人痰火重 ， 性情急躁 ， 易惱怒、發脾氣 ， 以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結 。 常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥 ， 另有枳實、枳殼、陳皮、半夏等 ， 常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等 。
【六種中藥降脂減肥法】四、疏肝利膽法
疏肝利膽法對肝膽病是不可少的 ， 尤其是脂肪肝患者 。 常用藥物如茵陳、莪術、姜黃、郁金 。 常用方劑如柴胡疏肝散 ， 隨癥加減 。 決明子能清肝明目 ， 平時經常泡茶喝 ， 有瀉肝火、調血脂之功效 。
五、利尿滲濕法
研究認為利尿滲濕中藥在利尿的同時具有降脂減肥的作用 。 本草文獻有冬瓜“瘦人忌”的記載 ， 而肥胖的人可以經常用冬瓜子或冬瓜皮煎湯喝 。 澤瀉為利尿滲濕的常用藥 。 茶樹根、玉米須都有利尿之功 ， 都可用于降脂 。 常用方劑有五皮飲、澤瀉湯等 。
六、瀉下通便法
肥胖之人如有大便秘結 ， 須用瀉下通便法 。 常用藥物有大黃、番瀉葉、虎杖、何首烏等 。 常用方劑如防風通圣丸、調味承氣湯、指迷茯苓丸等 。 市售的多種減肥茶的配方中就以瀉下通便藥為主 。
除了中醫減肥秘方 ， 我們日常生活中只要做到下面八個運動也可以輕松瘦下來
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中 ， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中 ， 最理想的減肥運動是游泳 。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多 。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍 ， 人在水里停留8分鐘所消耗的熱量 ， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。
此外 ， 游泳使身體得到充分的鍛煉 。 游泳時 ， 人體靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來 ， 人的各個部位都得到舒展 ， 使形體變得更勻稱 。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑 。 慢跑動作簡單 ， 運動量也很容易調整 ， 瘦身的效果更是顯著 。
在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的運動 ， 除了有效健身外 ， 還能燃燒脂肪 ， 從而減少體內脂肪的存儲 ， 達到瘦身的效果 。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式 ， 簡單而隨意 ， 不需要遵循既定的法則 。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來 ， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果 。
這是因為人體在運動時 ， 身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪 。 在短時間的快速、大量運動時 ， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中 ， 則以消耗脂肪為主 。
4、跳繩減肥法
提起跳繩 ， 許多女性都不陌生 ， 但對于跳繩的神奇減肥效果 ， 并不是每個人都學會好好把握 。
從運動量上說 ， 持續跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當 。 所以 ， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動 。
5、爬樓梯減肥法
如今 ， 人們的生活條件好了 ， 出門坐車 ， 上樓乘電梯 ， 運動量很有限 。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動 ， 不僅可以預防冠心病的發生 ， 還特別有利于減肥瘦身 。

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